غده تیروئید شاید کوچک باشد اما این قسمت پروانه ای شکل که در پایه گردن قرار دارد، لیستی از وظایف بسیار مهم از جمله تنظیم اشتها، تنظیم سطح انرژی و حتی دمای بدندارد. وقتی این غده درست کار می کند، حتی متوجهش نمی شویداما همین که دچار اختلال می شود علائم مختلفی خود را نشان می دهند که نادیده گرفتنشان دشوار است.

اما قبل از اینکه مستقیم به سراغ چیزهای مختلفی که تیروئید می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد برویم، یک بازبینی انجام دهیم: تیروئید بزرگ ترین غده درون ریز بدن است و دو نوع هورمون – T۳ و T۴ – تولید می کند که میزان سوزاندن انرژی و نحوه واکنش بدن به هورمون های استرس را کنترل می کنند. راه هایی وجود دارد که می توانند باعث اختلال در این غده شوند. دو نوع آنها کم کاری تیروئید و پرکاری تیروئید است.

در ادامه شما را با مواردی آشنا می کنیم که تیروئید می تواند روی آن ها تاثیر بگذارد:

پوستتان نازک یا سخت می شود!

تیروئید مقدار پوست انداختن بدنتان را کنترل می کند. در افرادی که دچار پرکاری تیروئید هستند، پوست اندازی کمی سریع تر اتفاق می افتد و معمولا باعث نازکی و حساس شدن پوست می شود. اما اگر فرد دچار کم کاری تیروئید باشد، روند پوست اندازی کند خواهد شد و پوست حالتی سخت به خود می گیرد.

دیگر مشکلات پوستی که ممکن است با پرکاری تیروئید، خود را نشان دهند عبارتند از افزایش قرمزی صورت و دست ها و پوستی که احساس رطوبت و گرما دارد، در حالی که افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است پوستشان سرد و رنگ پریده شود. ترمیم زخم هایشان به طول بینجامد و یا به دلیل کاروتنمی، پوستشان رنگی نارنجی و زرد می گیرد ( در این حالت تیروئید نمی تواند کاروتن را به ویتامین A تبدیل کند ).

ممکن است باعث شود وزن زیادی از دست دهید و یا مقداری اضافه کنید

کم کاری تیروئید باعث کاهش وزن شدید نمی شود. اگر وزنتان خیلی بالا رفته، دلیلش نمی تواند کم کاری تیروئید باشد چون در چنین حالتی تنها حدود دو و نیم کیلو اضافه خواهید کرد. از سوی دیگر، پر کاری تیروئید می تواند موجب کاهش وزن قابل توجهی شود. اما کاهش یا افزایش وزن، ضرورتا مربوط به کم کاری یا پر کاری تیروئید نیست چون تیروئید اشتها را تنظیم می کند. با اینکه پر کاری تیروئید می تواند باعث کاهش وزن شود، از سوی دیگر اشتها را نیز افزایش می دهد.

بنابراین جدا از افزایش سوخت و ساز بدن ممکن است به خاطر زیاد خوردن، وزنتان افزایش هم پیدا کند. همین موضوع درباره کم کاری تیروئید نیز صادق است و در آنجا با اینکه سوخت و ساز کند می شود، اشتها نیز از بین می رود. بنابراین فرد ممکن است با غذا نخوردن موجب کاهش وزن خود نیز شود.

ممکن است مجبورتان کند همیشه لباس گرم بپوشید

پر کاری تیروئید می تواند به فرآیند طبیعی بدن سرعت ببخشد و سوخت و سازتان را افزایش دهد و از آنجا که سریع تر انرژی می سوزانید احساس گرما می کنید. افرادی که دچار پر کاری تیروئید هستند، ممکن است شب ها به خاطر عرق کردن بیدار شوند چون سوخت و ساز و ضربان قلبشان افزایش پیدا کرده است. از سوی دیگر کم کاری تیروئید ممکن است مجبورتان کند لباس اضافی بپوشید، چون سوخت و سازتان کند شده و احساس سرما می کنید.

می تواند به صورت جدی خلق و خویتان را خراب کند

پر کاری تیروئید، تاثیری دیوانه کننده روی احساسات می گذارد. پر کاری تیروئید با مشکلاتی مانند اضطراب، فوق العاده احساساتی شدن و حتی روانپریشی در ارتباط است. کم کاری تیروئید نیز با افسردگی و دوری جستن از موقعیت های اجتماعی در ارتباط است. کم کاری تیروئید همچنین می تواند موجب مشکلات شناختی مانند فراموشی و یا کندی در یادگیری شود.

می تواند کاملا انرژی تان را بگیرد

کم کاری و پر کاری تیروئید هر دو در نحوه استفاده بدن از انرژی، تاثیری متفاوت دارند اما هر دو می توانند بدن انسان را خالی از انرژی کنند. در صورت ابتلا به کم کاری تیروئید، هیچ انرژی ای برای انجام کارها ندارید. پر کاری تیروئید نیز سرعت سوخت و ساز بدنتان را در تمام روز به شدت بالا می برد، در نتیجه انرژی تان به صورت جدی افت می کند. پر کاری تیروئید به شدت ضربان قلب را افزایش می دهد، بنابراین فرد ممکن است از چنین حالتی کلافه شود. این مصرف انرژی بالا می تواند مشکلاتی را برای خواب و همچنین میل جنسی فرد به وجود بیاورد.

سرعت کار کردن شکمتان افزایش می یابد

این را می دانید که پر کاری تیروئید به همه چیز سرعت می بخشد و حرکت روده ها نیز یکی از این موارد است. بسیاری از افراد مبتلا به پر کاری تیروئید متوجه شده اند که در طول روز، شکمشان بیش از یک بار کار می کند و مجبور به استفاده از دستشویی هستند. اما کم کاری تیروئید چطور؟ بله درست حدس زدید، یبوست. با کند شدن فرآیندهای بدن، سرعت حرکت روده ها نیز کند می شود و فرد یبوست را تجربه می کند.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : دوشنبه 26 شهریور 1397 | 06:50 ق.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

برای زیبایی و مراقبت از پوست همواره مواد طبیعی بهترین انتخاب بوده اند. ادویه ها از مفیدترین مواد غذایی هستند که در آشپزخانه شما یافت می شوند. برای زیبایی پوستتان کافیست سری به کابینت آشپزخانه بزنید و از ادویه های جادویی درون آن استفاده کنید. در ادامه این مطلب شما را با بهترین ادویه ها برای زیبایی آشنا می کنیم.

زعفران ادویه زیبایی

رنگ و بوی زعفران و خاصیت دارویی آن باعث شهرت جهانی آن شده است. زعفران دارای ویتامین A، B1، B2، B3، C، آهن، پتاسیم، زینک، سلنیوم، فولات و بسیاری مواد مغذی دیگر می باشد. همچنین خاصیت ضد باکتری و ضد میکروبی نیز دارد. بعلاوه برای آکنه و صورت های پرجوش نیز مفید می باشد. زعفران رنگ پوست را روشن کرده و باعث درخشندگی و زیبایی پوست می شود.

زردچوبه

زردچوبه حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورکومین که خاصیت ضدسرطانی دارد می باشد. این ادویه باعث می شود سلول های آسیب دیده ترمیم شوند. همجنین برای پوست های چرب نیز مفید است زیرا سبوم تولید شده توسط غدد سبابه را تنظیم می کند. زردچوبه به عنوان لایه بردارقوی علائم پیری را از پوست شما حذف می کند.

دارچین

دارچین ادویه گرمی است که یا به صورت دم کرده و یا به صورت پودراستفاده می شود. خاصیت ضد قارچ و ضد باکتری دارد و به از بین بردن سلول های مرده پوست کمک کرده و لطافت و درخشانی را به پوست شما باز می گرداند.

رازیانه

این گیاه با طعم شیرینی که دارد برای پوست های حساس مفید می باشد. رازیانه التهاب و سوزش را از بین برده و حساسیت هایی که در اثر آفتاب ایجاد شده اند را کمتر می کند. استفاده از این گیاه حس خنکی به پوست شما خواهد داد.

زنجبیل

زنجبیل به خاطر خاصیت تقویت کننده قوای جنسی، آنتی اکسیدان و تونر معروف می باشد. زنجبیل نوعی ضدعفونی کننده قوی است و پاک کننده و نرم کننده پوست نیز می باشد. استفاده از مقداری زنجبیل بر روی پوست، لکه های پوست را از بین برده و آن را پاکسازی می کند.




طبقه بندی: علمی،

تاریخ : دوشنبه 26 شهریور 1397 | 06:47 ق.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

محققان هشدار می دهند اگر می خواهید از این بیماری ها دور بمانید مصرف غذاهای فرآوری شده را متوقف نمایید.

گوشت های فرآوری شده شامل هات داگ، همبرگر، سوسیس و کالباس هستند. این گوشت ها به طریقی آماده می شوند که طعم و مزه شان با استفاده از نمک، خشک کردن و دودی کردن حفظ می شود. مصرف این نوع مواد خوراکی موجب افزایش ریسک ابتلا به برخی بیماری ها و مشکلات سلامت می شود که در ادامه به آنها اشاره می شود:

سرطان کلورکتال (انتهای روده بزرگ)

موسسه سرطان سازمان بهداشت جهانی، گوشت های فرآوری شده را در رده مواد سرطان زا طبقه بندی کرده است. طبق اعلام این سازمان، مصرف روزانه ۵۰ گرم گوشت فرآوری شده (کمتر از دو برش کالباس) ریسک ابتلا به سرطان کلورکتال را تا ۱۸ درصد افزایش می دهد. محققان عنوان می کنند نیتریت و نیترات افزوده شده در طول فرآوری گوشت به عنوان نگهدارنده عامل بروز این سرطان است چراکه این ترکیبات می توانند به مواد شیمیایی سرطان زا در بدن تبدیل شوند.

بیماری قلبی

تحقیقات علمی نشان می دهد بین آلرژن موجود در گوشت قرمز نظیر کالباس و همبرگر و تشکیل چربی های مسدودکننده عروق قلبی رابطه وجود دارد که موجب افزایش ریسک حملات قلبی و سکته می شود. چربی های اشباع شده در این گوشت ها هم عامل اصلی بیماری قلبی هستند.

کاهش تعداد اسپرم

گوشت های فرآوری شده موجب تحریک سلول های چربی در بدن در تبدیل تستوسترون به استرادیول (که شبیه استروژن است) شده و در نتیجه به تولید اسپرم آسیب می رسانند. به همین دلیل مردانی که به طور مرتب گوشت فرآوری شده مصرف می کنند در مقایسه با مردانی که به ندرت از این نوع گوشت ها استفاده می کنند، تعداد اسپرم کمتری دارند.

بیماری کبدی

گوشت های فرآوری شده حاوی میزان بالا نمک است که منجر به احتباس مایعات در بدن می شود. در نتیجه بدن دچار تورم شده و بیماری کبدی ایجاد می شود.

بلوغ دیرهنگام

محققان ایرلندی دریافتند مصرف بیش از اندازه نمک که معمولا در گوشت فرآوری شده یافت می شود، ممکن است منجر به بلوغ دیرهنگام شود که می تواند باعث بروز مشکلات رفتاری، استرس و کاهش قدرت باروری شود.

فشارخون بالا و دیابت

فسفات موجود در گوشت های فرآوری شده می توانند عامل فشارخون بالا و بیماری قلبی باشند. میزان بیش از حد زیاد فسفات موجب تولید هورمونی موسوم به FGF۲۳ در استخوان ها می شود که به قلب فشار آورده و می تواند منجر به فشارخون بالا شود. سدیم اضافی در گوشت های فرآوری شده تاثیر منفی بر میزان قندخون هم دارند که می تواند منجر به دیابت شود.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : دوشنبه 26 شهریور 1397 | 06:41 ق.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

اسفناج سبزی است که همه آن را با آهن می شناسند. اما مواد غذایی دیگری هم وجود دارند کهسرشار از آهن هستند. در این مقاله به سبزی ها و مواد غذایی سرشار از آهن اشاره خواهیم کرد.

کلم پیچ

یک لیوان کلم پیچ خردشده 33 کالری دارد که 9 ٪ از نیاز روزانه کلسیم، 206 ٪ از نیاز روزانه ویتامین A و 134 ٪ از نیاز روزانه ویتامین C، حدود 684 ٪ از نیاز روزانه به ویتامین K را در بر می گیرد. این ماده غذایی همچنین منبع بسیار خوبی از مواد معدنی مثل مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است.

گشنیز

گیاه گشنیز حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، ویتامین ها، روغن های ضروری و فیبر بوده که در کاهش سطح کلسترول خون موثر است. برگ ها و دانه این گیاه حاوی روغن های ضروری از جمله بورنئول، لیلانول است.

گفتنی است؛ این گیاه سرشار از مواد معدنی چون پتاسیم، کلسیم، منگنز، آهن و منیزیم است.

جعفری

این سبزی، ادرارآور (دیورتیک)، تنظیم کننده قاعدگی، دفع کننده سنگ کلیه و مثانه و تصفیه کننده خون و صفرابر است. از این گیاه خوشمزه به عنوان مسکن برای پایین آوردن تب نیز استفاده می شود و برای رفع ناراحتی های ریوی نیز مؤثر است. از طرفی، جعفری به واسطه ویتامین C و آهن سرشار، برای درمان کم خونی توصیه می شود

کنجد منبع غنی آهن بشمار می رود

دانه های کنجد یک اسنک خوشمزه به شمار می روند که می توانید به صورت های گوناگون آن را مصرف کنید. هر یک پیاله کنجد دارای ۲۰ میلی‌گرم آهن و دیگر مواد مغذی همانند مس،، فسفر، ویتامین E و زینک است. کنجد را می توانید روی سالاد، نان، پیراشکی و … بریزید. یا به همراه عسل آن را آماده و میل کنید.

نخود منبع غنی آهن برای گیاهخوارها بشمار می رود

هر یک پیاله نخود، ۵ میلی‌گرم آهن وارد بدن می کند. نخود را به روش های مختلف می توانید مصرف کنید. آن را پخته و درون سالاد، پاستا یا برنج بریزید. یا به صورت کتلت، فلافل، حُمُص، آش، آبگوشت و … تهیه و میل کنید.

منابع غذایی آهن دار عبارتند از:

جگر، قلوه ، گوشت قرمز، ماهی، زرده تخم‌مرغ ، سبزی‌های دارای برگ سبز تیره مانند جعفری ، اسفناج و حبوبات ؛ مثل عدس و لوبیا، هم چنین میوه های خشک ( برگه ها) به خصوص برگه زرد آلو و دانه‌های روغنی.

جو دو سر در مقایسه با دیگر غلات، از ارزش غذایی بالایی برای انسان برخوردار است و از نظر چربی و پروتئین، بسیار غنی می باشد. قسمت اعظم جو ذخیره شده، به مصرف خوراک دام می رسد؛ ولی توجهات اخیر به فیبر موجود در جو دو سر، کاربرد انسانی آن را نیز افزایش داده است. عصاره ی جو دو سر برای بیش از یک قرن، به عنوان تسکین دهنده جلدی به کار می رود. از یک صد سال قبل از میلاد جو دو سر بیش تر در نواحی شمالی کشت می شده است.جو دو سر طبعی سرد و طبیعت خشکی دارد. سرشار از مواد قندی و ازوته همچنین پروتئین ، چربی ، فسفر ، آهن ، کلسیم ، ویتامین A , و گروه ویتامین های B است. کسانی که از بیماری های پوستی رنج می برند هیچگاه خوردن جو دو سر را فراموش نکنند.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : شنبه 24 شهریور 1397 | 07:24 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

درمان عفونت کلیوی نیازمند دریافت کمک پزشکی است. در صورت عدم درمان مناسب، این شرایط می تواند آسیب دائمی به کلیه ها را موجب شده یا باکتری ها از طریق جریان خون به قسمت های دیگر بدن سفر کرده و موجب بروز عفونت های خطرناک و تهدیدکننده زندگی شوند. در ادامه با برخی از نشانه های عفونت کلیوی بیشتر آشنا می شویم.

ادرار خون آلود نشانه خاموش عفونت کلیه

بیشتر عفونت های کلیوی با باکتری هایی که در دستگاه ادراری بالا آمده و وارد مثانه شده اند، آغاز می شوند. عفونت می تواند از مثانه به کلیه ها سرایت کند. از آنجایی که زنان نسبت به مردان دارای مجرای پیشاب کوتاه‌تری هستند، در معرض خطر بیشتری برای عفونت های دستگاه ادراری قرار دارند و از این رو نسبت به عفونت های کلیوی نیز آسیب پذیرتر هستند. رابطه جنسی مکرر یا داشتن رابطه جنسی با افراد مختلف نیز ممکن است خطر ابتلا به عفونت را در زنان افزایش دهد. از آنجایی که بدن با عفونت مبارزه می کند ممکن است گلبول های قرمز وارد ادرار شده و موجب خون آلود شدن آن شوند.

احساس نیاز به دفع ادرار

عفونت مثانه اولیه بافت های این اندام را تحریک می کند و احتمالا نیاز به استفاده هرچه بیشتر از توالت را احساس خواهید کرد. این یکی از نخستین علائم عفونت کلیوی است. مثانه این تحریک را احساس می کند و تلاش می کند از آن رهایی یابد، از این رو منقبض می شود. زمانی که مثانه منقبض می شود، احساس نیاز به دفع ادرار را تجربه خواهید کرد، حتی اگر مثانه تقریبا خالی باشد. احساس نیاز به دفع ادرار یکی از نشانه های مثانه بیش فعال نیز محسوب می شود.

عفونت کلیه باعث مشکل در تخلیه مثانه می شود

در موارد نادر، مشکلات دفع ادرار ممکن است دلیل علائم عفونت مثانه و کلیه باشد. برای مردان بزرگ شدن پروستات می تواند به مثانه فشار وارد کند. برای زنان افتادگی مثانه طی یائسگی ممکن است دلیل اصلی باشد. هر یک از این شرایط می تواند از تخلیه کامل مثانه پیشگیری کند. ادرار باقیمانده در مثانه می تواند شرایط را برای رشد باکتری ها فراهم کرده و به بروز یک عفونت منجر شود. اگر به طور مکرر با عفونت های دستگاه ادراری مواجه هستید - به ویژه مردان زیرا احتمال کمتری دارد به این شرایط مبتلا شوند - با پزشک خود درباره مشکلات احتمالی مثانه صحبت کنید.

درد کلیه

یک کلیه عفونی متورم و حساس خواهد بود. در این شرایط کلیه می تواند به کپسول کلیوی که کلیه ها را پوشش می دهد، فشار وارد کند. از آنجایی که کلیه ها در نزدیکی کمر قرار دارند، درد تیز و مبهم در ناحیه کمر احساس می شود.

احساس درد هنگام دفع ادرار

از آنجایی که عفونت کلیوی نوعی از عفونت دستگاه ادراری است، با التهاب در کل این دستگاه مواجه خواهید بود. باکتری ها تنها به دیواره داخلی مثانه و کلیه ها حمله نمی کنند، بلکه به بافت و پایانه های عصبی دستگاه ادراری نیز نفوذ می کنند و موجب فعال شدن گیرنده های درد در این ناحیه می شوند.

درد در کشاله ران

مردان ممکن است درد یک عفونت کلیوی را در کشاله ران خود نیز احساس کنند. کلیه ها از برخی اعصاب مشابه با ساختارهایی که در نزدیکی کشاله ران قرار گرفته اند، برخوردار هستند. به عنوان مثال، ممکن است فکر کنید مشکلی برای بیضه ها رخ داده است، اما اگر با علائم دیگر عفونت دستگاه ادراری مواجه هستید، برای آزمایش عفونت کلیوی به پزشک مراجعه کنید.

ادرار کدر

طی یک عفونت کلیوی، ادرار ممکن است کدر شود. بدن گلبول های سفید را برای مبارزه با عفونت ارسال می کند. آنچه موجب کدری ادرار می شود سلول های خون و باکتری ها هستند.

ادرار بد بو

بوی بد ادرار یکی دیگر از علائم عفونت کلیوی است. این شرایط به واسطه تخمیر باکتری ها رخ می دهد. اگر تنها با این نشانه مواجه هستید به سرعت نتیجه گیری نکنید. ادرار بد بو و کدر می تواند نشانه ای از کم آبی بدن نیز باشد. اگر با نوشیدن آب کافی مشکل برطرف شد، جای نگرانی نیست.

ادرار چرکین

در موارد شدید، ممکن است به واسطه انباشت گلبول های سفید و باکتری ها با چرک در ادرار مواجه شوید. چرک در ادرار احتمالا نشان دهنده یک عفونت بد یا آبسه در مثانه است.

سرگیجه

عفونت کلیوی درمان نشده می تواند وارد جریان خون شده و کل بدن را تحت تاثیر قرار دهد. التهاب ناشی از فعالیت باکتری ها موجب گشاد شدن رگ های خونی می شود که افت فشار خون را به همراه داشته و موجب سرگیجه می شود. شوک وارده به بدن می تواند جدی بوده و به بستری شدن در بیمارستان منجر شود.

تب

عفونت های مثانه به طور معمول موجب تب می شوند، از این رو افزایش دمای بدن می تواند نشان دهنده سرایت عفونت به کلیه ها باشد. تشدید فعالیت سیستم ایمنی می تواند به افزایش دمای بدن منجر شود.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : پنجشنبه 22 شهریور 1397 | 01:01 ق.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

جوش و جای آن بدترین عارضه ای است که افراد در سنین جوانی درگیر آن می شوند. با استفاده از مواد خانگی که خاصیت های آنتی اسیدانی و آنتی باکتریالی دارند می توان به درمان جوش و جای ناشی از آن پرداخت. در این مقاله به ترفند هایی برای از بین بردن جای جوش در سه سوت اشاره خواهیم کرد.

آب لیمو برای پاک سازی جای جوش

شما برای استفاده از این ماسک به گلوله های پنبه و لیمو نیاز دارید. مقداری آب لیمو روی پنبه بریزید و آن را روی جای جوش بزنید، مدتی روی پوست نگاه دارید و در انتها با آب ولرم بشویید.

درمان جای جوش گلاب و روغن چوب صندل

گلاب خاصیت تغذیه پوست و از بین بردن باکتری دارد و به گزارش پرشین وی چوب صندل نیز با خاصیت خنک سازی موجب کاهش التهابات پوست می شود. برای این ماسک نیاز به روغن چوب صندل و گلاب دارید. آن دو را مخلوط کنید تا شبیه یک خمیر شود سپس آن را روی جای جوش زده و یک شب تا صبح آن را نگاه دارید. سپس صبح روز بعد با آب خنک بشویید.

روغن زیتون برای پاک سازی جای جوش

روغن زیتون خواص متعددی از جمله قابلیت پاک سازی جای جوش را دارد و به عنوان یک آنتی اکسیدان و لوسیون طبیعی روی پوست عمل می کند. شما باید صورت خود را با آب ولرم شسته و سپس آن را خشک کنید. مقداری روغن زیتون روی دست ریخته و سپس به آرامی روی جای جوش ها را ماساژ دهید و سپس به مدت 2 ساعت صبر کنید. سپس صورت را با یک مایع شستشوی صورت حاوی گلیسیرین بشویید. این فرآیند را باید تکرار کنید تا شاهد نتایج آن شوید.

آب خیار مناسب برای جای جوش

آب خیار، یک تونر پوستی مناسب است که بافت پوست را بهبود می بخشد خیارها، التهاب را کاهش می دهند، پوست را تسکین می دهند و زخم های ناشی از جوش را بهبود می دهند.

برش های گوجه فرنگی برای کم رنگ شدن جوش

تکه های گوجه فرنگی ،باعث کم رنگ شدن جای جوش میشود. دلیل آن ناشی از ویتامین A و کاروتن ها در گوجه فرنگی است، که نه تنها رنگ قرمز دارند، بلکه ترکیبی از آنتیاکسیدانی هستند که می توانند بافت های آسیب دیده را بهبود بخشیده و رشد سلول های سالم را ترویج دهند.

پاک کردن جای جوش با سرکه سیب

این یک تونر خوب است، که به پاک کردن زخم و جای جوش کمک میکند سرکه، یک مایع قوی است که جریان خون را شدت میبخشد، و در نتیجه سرعت بهبود و بازسازی سلول ها را افزایش می دهد.

درمان جای جوش با چای سبز

داروهای طبیعی می تواند به درمان التهاب های پوست بر اثر استفاده از مواد آرایشی کمک کند.می توانید از چای سبز به عنوان یک آنتی اکسیدان برای پوستی نرم و عاری از لک استفاده کنید. تمام کاری که باید انجام دهید جوشاندن یک قوری چای سبز است و بگذارید خنک شده و سپس با یک گلوله پنبه به روی ناحیه لک دار بر اثر جای جوش بزنید ، نیازی به آبکشی نیست و می توانید آن را در سراسر شب و به طور مرتب روزانه از این روش استفاده کنید.

درمان جای جوش با ماسک تخم جعفری

تخم جعفری را در آسیاب بریزید و سپس با یک لیوان آب بجوشانید. بعد، این مخلوط را از صافی عبور داده و یک تکه پارچه تمیز را با آن خیس کنید و مانند کمپرس روی پوست تان بگذارید. هر روز برای مدت نیم ساعت از این کمپرس استفاده کنید. کمپرس با جوشانده تخم جعفری برای از بین بردن آثار جوش ها مفیداست.

درمان جای جوش باعسل

می توانید از عسل به عنوان یک سلاح مرموز برای پاک کردن پوست و همچنین پاک کردن رد های جوش بر روی صورت استفاده کنید. از یک پنبه برای زدن عسل خالص به جای جوش ها به مدت 10 الی 15 دقیقه استفاده کرده و سپس با آب ولرم بشویید. حداقل یک بار در روز این کار را انجام دهید.




طبقه بندی: علمی،

تاریخ : چهارشنبه 21 شهریور 1397 | 12:13 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

در ستون فقرات یکسری فرو رفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت های مختلف وجود دارد. در حالت طبیعی فقرات گردن دارای یک انحنا ( تقعر ) به سمت داخل، فقرات پشتی انحنا بسمت خارج ( تحدب ) و ناحیه ی کمر انحنای رو به جلو ( تقعر ) می باشند. این انحنای کمر، اصطلاحاً لوردوز نامیده می شود و اصولا توانائی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی مدیون همین انحناهاست. میزان انحنای ستون فقرات در یک ناحیه، بر سایر قسمتها نیز اثر گذاشته و می تواند آنها را تغییر دهد.

میزان انحنای کمر بیشتر از حد میزان طبیعی را هیپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد کمر می نامند.

علت ایجاد گودی کمر چیست؟

- ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند.

عدم تعادل در عضلات نامبرده یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آنها، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در شکل کلی ستون فقرات خواهد شد.

در این میان نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن در ایجاد هیپرلوردوزیس، از سایر عضلات مهمتر است.

- آکندروپلازی: این بیماری ارثی بوده و با اختلال در رشد و تکامل استخوان ها و نسوج غضروفی همراه است.

- التهاب دیسک کمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت: در این حالت ستون فقرات کمر بطور جبرانی دچار انحنای بیش از حد می گردد.

- چاقی: خصوصا بزرگی بیش از حد شکم و ضعف عضلات این ناحیه باعث کشیدگی بیش از حد ستون فقرات بسمت جلو و افزایش گودی کمر خواهد شد.

- پوکی استخوان: با تسهیل تغییر ارتفاع و شکل نرمال مهره ها باعث تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات می شود.

- در رفتگی تدریجی مهر ه ها: این حالت اغلب در ناحیه ی کمر دیده می شود و با لغزش یا جابجائی مهره ها همراه است. این بیماران معمولا از کمر درد، احساس جدا شدگی کمر و گودی بیش از حد کمر و برجستگی باسن شکایت دارند.

- ضعف عضلات شکمی در اثر علل مختلف

به نکات زیر توجه کنید:

در زمان نشستن، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید.

وقتی ایستاده اید، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه. این کار حمایت کمرتان را افزایش خواهد داد.

بهترین حالت برای خوابیدن، وضعیت صورت و شکم رو به بالاست، در حالیکه بالشی زیر زانوها قرار گیرد، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید .

بسیاری از افراد گمان میکنند قوس کمرشان غیر طبیعی است در صورتیکه اشتباه میکنند و این قوس باید وجود داشته باشد. هر گاه این قوس از حالت عادی خارج شود فرد را بیمار تلقی می کنیم.

کمر شامل چند قوس مختلف است، عبارتند از قوس پشت سر که به سمت عقب قوس دارد، قوس در ناحیه گردن که به سمت جلو است، در ناحیه پشتی قوس به سمت عقب، در ناحیه کمری قوس به سمت جلو و در ناحیه لگن یا خاصره قوس دوباره به سمت عقب است که این حالت مانند یک فنر نیروهای وارده به کمر را به طور متعادل پخش می کند و در نتیجه فشار در یک نقطه متمرکز نمی شود. کم و زیاد شدن این قوس ها می تواند موجب ایجاد اختلال در وضعیت کمر فرد و فشارهای غیرمتقارن به نقاط مختلف کمر شود.

شایعترین علت افزایش قوس کمر، ضعیف شدن عضلات پشتی کمری است اما در مواردی لیز خوردن مهره ها روی همدیگر نیز باعث افزایش قوس کمری می شود.

شما اگر احساس میکند مشکلی در قوس کمر دارید ابتدا به یک متخصص توانبخشی مراجعه کنید تا اگر مشکلی وجود داشته باشد توصیه های لازم انجام شود.

بدانید اصلاح قوس کمر به افزایش قد شما نخواهدانجامید مگر آنکه این میزان بیش از حد متعارف باشد که البته در آن صورت نیز شما نیازمند عمل جراحی ستون فقرات خواهید بود.

عوامل ایجاد کننده لوردوز (قوس کمر) کمری کدام است؟

۱. دمر خوابیدن« نیروی جاذبه» قوس کمر را به سمت پائین کشیده که منجر به کوتاهی عضلات می گردد.

۲. ضعف عضلات شکم « عضلات راست شکمی».

۳. ضعف عضلات کمر.

۴. چاقی « شکم برآمده» رانده شدن عضلات بدلیل نیروی جاذبه و کشیده شدن عضلات داخلی شکم و پشت.

۵. مادر زادی

۶. شلی رباط ها « به صورت ارثی دیده می شود» افرادی که شکم را به جلو داده و به سمت عقب خم می شوند.

۷. ضعف عضلات ران « در بعضی در رفتگی مادر زادی در هر دو ران وجود دارد».

۸. در اثر شکستگی یا فشار جابجایی مهره ها روی هم که مرکز ثقل به سمت جلو می باشد « ایجاد درد».

۹. علت اصلی در حالت نشسته طول عضلات خم کننده ران کوتاه می شوند، یا کمر را به ران نزدیک می کنند« سوئز خاصره» مهم ترین علل کمر درد کوتاهی این عضلات می باشد.

حرکات اصلاحی گودی کمر

دراز و نشست حرکت کلی است؛

- فرد به پشت می خوابد و عضلات شکم و باسن را منقبض می کند و کمر را به زمین فشار می دهد و چند لحظه این حالت را حفظ می نماید. سپس استراحت نموده و این کار را تکرار می کند.

- فرد به پشت می خوابد و سرش را از زمین بلند می کند. در این حالت عضلات شکم منقبض می شوند.

- فرد به پشت می خوابد، زانوها و رانها را خم می کند. فرد در حالیکه دستها را روی سینه قرار داده عمل بلند شدن را انجام می دهد تا جائیکه زاویه تحتانی کتف از زمین بلند شود.

- طاق باز خوابیده پاها را بالا آورده و نگاه می داریم. بهترین حالت آن است که پاها ۲۰ درجه از زمین بلند شده « بیشترین انقباض در این وضعیت به عضلات وارد می شود»، هرچه پاها بالاتر بیاید فشار کمتر است.

- رعایت الگوی درست راه رفتن درطول روز، شکم را بداخل دادن و نگاهداشتن این حالت.

- روی زمین نشسته و پاها را کاملاً صاف نگه دارید. تنه را به سمت رانها آورده و بکوشید تا با دستها مچ پاها را لمس کنید (خم شدن به جلو از ناحیه کمر باشد)

- حرکت گهواره: در حالی که پشت خوابیده اید پاها را به سمت شکم جمع نموده و در حالی که دستها را دور پا قلاب نموده اید گهواره را اجرا نمائید.

- حالت چهار دست و پای گربه را به خود گرفته و با انقباض عضلات شکم بکوشید تا قوس ناحیه کمر را کم کنید.

بهتر است حرکات بالا را ۳ تا ۴ ست ۲۰ تکرار در روز اجرا نمائید.

رعایت اصول صحیح نشستن چقدر در پیشگیری از مشکلات ستون مهره‌ها موثر است؟

طرز صحیح نشستن موجب حفظ حالت طبیعی ستون مهره‌ها شده و عضلات هر قسمت مجبور نمی‌شوند برای جبران وضعیت غلط نشستن کار بیشتری بکنند و دچار اسپاسم و خستگی شوند. کف‌پا، باسن، پشت و کتف شما باید در وضعیت صحیح قرار بگیرند تا احساس راحتی کنید. اگر پای شما به زمین نرسد و آویزان باشد موجب خستگی و درد می‌شود. اگر کتف به صندلی نچسبد، سر به ناچار در حالت جلو می‌افتد و خستگی،گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب می‌شود.

گاهی افراد خود را روی صندلی سر می‌دهند و به حالت نیم‌هلال می‌نشینند. این کار به ستون مهره‌ها آسیب می‌رساند؟

نشستن طولانی‌مدت در این وضعیت به ستون مهره‌ها شکل می‌دهد و به‌ خصوص اگر فرد در سنین رشد این طور بنشیند، این شکل ‌گیری ناصحیح ستون مهره‌ها پایدار می‌شود.

آیا در سنین بالا می‌توان بدشکلی ستون مهره‌ها را اصلاح کرد؟

عضله‌ های ما در هر سنی ۲۵ درصد قدرت تقویت دارند اما اگر در کودکی عضله‌ های ما درست شکل بگیرند و انحناهای طبیعی در وضعیت اصولی رشد کنند ستون مهره‌ها شکل صحیح می‌گیرد.اگر در کودکی بد بنشینید ستون مهره بدشکل شده و در میانسالی اگر بخواهید عضله خود را تقویت کنید نیازمند صرف نیروی زیاد و البته بازدهی کمتر هستید.به هر حال جلوی ضرر و آسیب به ستون مهره‌ها را باید بگیرید و با رعایت اصول بهداشتی ستون مهره‌ها بر سلامت و شادابی خود بیفزایید.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : سه شنبه 20 شهریور 1397 | 02:42 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

به نقل از آوای سلامت ،پرفشاری خون علاوه بر افت کیفیت زندگی، شما را در معرض ابتلا به بیماری های کشنده قرار خواهد داد و خوشبختانه این شرایطی است که می توان بر آن غلبه کرد.

اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است.

انتخاب 6 نوع ماده غذایی گیاهی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند.

گوجه‌فرنگی: حاوی مقادیر فراوانی لیكوپن است. این آنتی ‌اكسیدان به‌ طور قابل توجهی فشار خون را كاهش می ‌دهد. همچنین غنی از كلسیم، پتاسیم، ویتامین‌های آ، ث وEبوده و دارای تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از فشار خون است.

سیر: دارای خواص متعددی است كه از لخته و ضخیم شدن رگ‌ های خونی جلوگیری كرده و همچنین به آسانی با عوارض ناشی از فشار خون بالا مبارزه می‌ كند.

كرفس: حاوی موادی به نام سالیدس است و موجب آرام و گشاد شدن ماهیچه ‌های اطراف رگ‌ ها می ‌شود. با گشاد شدن رگ‌ ها خون با فشار كمتری حركت می ‌كند و فشار خون پایین می ‌آید.

لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند.

کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به کاهش فشار خون کمک کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد. محققان دانشگاه هاروارد نیز اعلام کرده اند که شکلات تیره به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می کند.

موز: یک منبع فوق العاده از پتاسیم محسوب می شود و اثرات سدیم در افزایش فشار خون را خنثی می کند. بزرگسالان باید روزانه حدود ۴ هزار و ۷۰۰ میلی گرم پتاسیم دریافت کنند و یک موز متوسط ۱۲ درصد از این میزان نیاز را برطرف می کند.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : یکشنبه 18 شهریور 1397 | 01:35 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

به نقل از خراسان وعده‌های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه‌ای دارد، زمان وعده غذایی و این که چه چیزی باید در زمان مشخصی مصرف شود، بسیار حائز اهمیت است.

حذف صبحانه به هر علتی که باشد می‌تواند عوامل چاقی را فراهم کند. معمولا دو دلیل برای حذف وعده صبحانه وجود دارد، یکی این که وعده شام دیرهنگام و سنگین میل شده و دلیل دیگر این که بیدار ماندن طولانی شبانه و روز خوابی‌ها جایگزین یکدیگر شده است.

مسئله زود خوابیدن در کودکان در حال رشد، اهمیت ویژه‌ای دارد. یعنی هر چه زودتر بعد از غروب آفتاب استراحت کنیم و فاصله سه ساعته بین شام و خواب ایجاد شود، صبح بسیار با نشاط و با اشتها از خواب بیدار می‌شویم و اشتهایمان برای صرف صبحانه بیشتر است.

دلیل تاکید بر مصرف وعده صبحانه، این است که با غروب آفتاب، نوع هورمون‌های بدن کاملاً عوض و هورمون‌های بازسازی؛ جایگزین سم زدایی و ترشح هورمون رشد در کودکان می‌شود.

همچنین با حذف صبحانه و کم شدن میزان گلیکوژن ذخیره، یادگیری کودکان ضعیف می‌شود.دیر خوابیدن و صبحانه نخوردن سبب کاهش روند رشد کودکان می‌شود، همچنین این عوامل در بزرگ سالان و به ویژه خانم‌ها باعث پیری زودرس و از بین رفتن طراوت پوست می‌شود.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : یکشنبه 18 شهریور 1397 | 01:34 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

هشت ساعت خواب یا بیشتر در طول شب، یکی از توصیه‌های اصلی پزشکان برای سلامتی عمومی افراد است. خوابیدن در این هشت ساعت جادویی اجازه می‌دهد تا بدن بازیابی شود، شرایط روانی را بهبود می‌بخشد و زمان را برای ترمیم سیستم ایمنی فراهم می‌کند.

اما داده‌های جدید در حال حاضر نشان می‌دهد که چرت زدن‌های در طول روز به اندازه خواب شب مفید نیستند که هیچ، حتی می‌توانند زیان آور باشند.

یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه جان هاپکینز گزارش می‌دهد افرادی که در طول روز بسیار خواب آلوده هستند، نسبت به افرادی که در طول شب به خوبی استراحت کرده بودند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری آلزایمر هستند.

ارتباط خواب با بیماری آلزایمر

پژوهش جدید به افزایش شواهد مبنی بر اینکه یک خواب شبانه خوب می‌تواند عامل پیشگیری از بیماری آلزایمر باشد، کمک می‌کند.

"آدام اسپیرا" متخصص سلامت روان از دانشگاه جان هاپکینز گفت: عواملی نظیر رژیم غذایی، ورزش و فعالیت ذهنی به عنوان اهداف بالقوه مهم برای پیشگیری از بیماری آلزایمر به رسمیت شناخته شده است، اما خواب کافی هنوز این گونه شناخته نشده است.

وی این مطالعه را با همکاری موسسه ملی پیری(NIA)، دانشکده بلومبرگ و دانشکده پزشکی جان هاپکینز انجام داد.

این مطالعه از داده‌های مطالعه پیری طولانی بالتیمور(BLSA) استفاده کرد. این مطالعه طولانی مدت در سال 1958 آغاز شد و هزاران نفر از داوطلبان را تا دوران سالخوردگی دنبال کرد.

این مطالعه به صورت دوره‌ای با سوال‌های بله یا خیر از شرکت کنندگان انجام شد. در سال‌های 1999 و 2000 چند سوال مطرح شد مبنی بر اینکه "آیا شما اغلب در طول روز خواب آلود هستید یا زمانی که می‌خواهید بیدار بمانید به چرت می‌روید؟"

سؤال دیگر این بود که آیا شرکت کننده در طول روز چرت می‌زند و معمولا چقدر و چند بار چرت می‌زند.

تیم مطالعه بالتیمور نه تنها این سؤالات را مطرح کرد، بلکه مطالعات دیگری نیز انجام داد و تصویربرداری عصبی از شرکت کنندگان انجام داد.

برخی از شرکت کنندگان در سال 2005 اسکن PET را برای بررسی پلاک بتا-آمیلوئید در بافت مغزی‌شان پشت سر گذاشتند. پلاک بتا-آمیلوئید(Beta-amyloid) اغلب به عنوان نشانه‌ای از بیماری آلزایمر دیده می‌شود.

تیم مطالعه جان هاپکینز داده‌های مربوط به اسکن‌های اولیه را تجزیه و تحلیل کرد تا ببیند آیا ارتباطی میان چرت زدن داوطلبان مطالعه بالتیمور و وجود بتا-آمیلوئید در مغزشان وجود دارد یا نه.

محققان قبل از لحاظ کردن عوامل مرتبط با خواب آلودگی روزانه نظیر سن، تحصیلات و شاخص توده بدنی، به این نتیجه رسیدند افرادی که دچار خواب آلودگی روزانه بودند، نسبت به افرادی که آن را گزارش نکردند، سه برابر بیشتر دارای پلاک بتا-آمیلوئید بودند.

پس از تنظیم عوامل سن، تحصیلات و شاخص توده بدنی نیز هنوز این عدد 2.75 برابر بیشتر بود.

در حالی که محققان در مورد ارتباط بین کمبود خواب و چرت روزانه با وجود بتا-آمیلوئید کاملا مطمئن نیستند، اما چند نظریه دارند که محتمل‌ترین آنها این است که کمبود خواب باعث می‌شود پلاک‌ها از طریق یک مکانیزم ناشناخته در بدن ایجاد شوند.

محققان می‌گویند تحقیقات بیشتری باید انجام شود. به نظر می‌رسد سایر مطالعات حیوانی نشان می‌دهد که آلزایمر به طور مداوم در نمونه‌های محروم از خواب دیده شده است.

اسپیرا می‌گوید: اگر اختلال خواب در بیماری آلزایمر نقش داشته باشد، ممکن است ما بتوانیم بیماران مبتلا به مسائل خواب را درمان کنیم تا از این آثار منفی جلوگیری کنیم.

این مطالعه همچنین اشاره کرد که این موضوع نه تنها به کمیت خواب اهمیت می‌دهد، بلکه به کیفیت خواب نیز اشاره دارد.

در نهایت، یکی از بهترین کارهایی که مردم برای جلوگیری از ابتلا به بیماری آلزایمر می‌توانند انجام دهند این است که هشت ساعت بدون وقفه در طول شب بخوابند.

اسپیرا می‌گوید: هنوز درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد، بنابراین ما باید برای جلوگیری از آن تلاش‌هایمان را انجام دهیم. حتی اگر درمان شود، استراتژی‌های پیشگیری باید مورد تاکید قرار گیرد. اولویت بندی خواب ممکن است یکی از راه‌های کمک به پیشگیری یا کاهش ابتلا به این وضعیت باشد.

این مطالعه در مجله SLEEP منتشر شده است.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : یکشنبه 18 شهریور 1397 | 01:29 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

هر یک از ما سه وعده غذایی اصلی در روز شامل صبحانه، ناهار و شام را به طور معمول در زمانی مشخص صرف می کنیم. گاهی اوقات، در روزهای تعطیل یا تعطیلات آخر هفته ممکن است تغییری در این ساعات صورت بگیرند.

زمان مناسب برای غذا خوردن به کشوری که در آن زندگی می کنید، بستگی دارد. با این وجود، برخی قواعد پایه وجود دارند که همه می توانند مد نظر قرار دهند.

صبحانه در ساعت 7:00

هفت صبح زمان مناسب برای خوردن صبحانه است. همچنین، می توانیم این وعده غذایی را در ساعت هشت صرف کنیم، اما تاخیر هرچه بیشتر توصیه نمی شود.

صبحانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟

همان گونه که می دانید، صبحانه مهم‌ترین وعده غذایی روزانه محسوب می شود و از این رو، باید شامل مواد غذایی مغذی مختلف باشد.

در وعده غذایی صبحانه باید از میوه ها، غلات کامل، و برخی مواد غذایی حاوی کلسیم استفاده کنید. این ترکیبی کامل برای صبحانه است.

گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد، شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند.

یک میان وعده بین ساعات 10:00 تا 11:00

پس از خوردن صبحانه، اغلب به سر کار می رویم تا وظایف حرفه ای خود را انجام دهیم. توصیه شده است بین ساعات 10 تا 11 صبح یک میان وعده مصرف شود.

این زمانی ایده آل برای خوردن میوه، یک خوراکی حاوی غلات کامل یا مقداری ماست به همراه مغزهای خوراکی است. مصرف غذایی سبک در این زمان از صبح به پیشگیری از احساس گرسنگی تا وعده غذایی بعدی کمک می کند. افزون بر این، انرژی بیشتری نیز در اختیار بدن قرار می گیرد.

اگر تمایل دارید می توانید یک فنجان قهوه نیز بنوشید.

ناهار پس از ساعت 1:00

خوردن ناهار پیش از ساعت یک توصیه نمی شود، مگر این که گزینه ای دیگری در اختیار نداشته باشید.

اما تا چه میزان می توان خوردن وعده غذایی ناهار را به تاخیر انداخت؟

بهتر است ناهار را تا پیش از ساعت سه بعد از ظهر بخورید.

در این وعده غذایی باید سبزیجات، پروتئین، چربی های سالم، و کربوهیدارت ها حضور داشته باشند.

وعده غذایی ناهار باید احساس سیری را در شما ایجاد کند، اما از پرخوری پرهیز کنید. این شرایط می تواند نتایجی منفی به همراه داشته و سطوح انرژی بدن را کاهش دهد.

پس از صرف ناهار می توانید یک دسر سبک مانند یک میوه به همراه یک فنجان چای مصرف کنید. چای به بدن در گوارش کمک می کند و احساسی خوب در معده شکل می گیرد.

زمانی برای میان وعده بعد از ظهر

میان وعده ها تنها برای کودکان نیستند و بزرگسالان نیز می توانند بین وعده های غذایی اصلی خود یک خوراکی سبک را مصرف کنند.

از این طریق تا زمان شام خبری از احساس گرسنگی نبوده و تمایلی به مصرف خوراکی های ناسالم نخواهید داشت.

زمان مناسب برای صرف این میان وعده بین ساعات چهار و پنج بعد از ظهر است. اگر ساعت سه ناهار خورده اید می توانید در ساعت شش بعد از ظهر یک میان وعده مصرف کنید. توجه به این نکته اهمیت دارد که این ساعات انعطاف پذیر هستند و شما می توانید آنها را بر اساس سبک زندگی خود سازگار کنید.

برای این میان وعده می توانید از مغزهای خوراکی استفاده کنید. آنها از انرژی زیادی برخوردار هستند و احساس سیری را در شما تقویت می کنند. البته در مصرف آنها زیاده‌روی نکنید زیرا می توانند موجب افزایش وزن شوند.

همچنین، اگر پیش از این در طول روز ماست مصرف نکرده اید، اکنون زمان خوبی برای انجام این کار است. ترکیب ماست با مقداری مغزهای خوراکی یک میان وعده کامل را شکل می دهد.

شام پیش از ساعت 9:00

زمان مناسب برای صرف شام از هفت یا هشت تا نه یا ده شب است. صرف شام پس از این بازه توصیه نمی شود.

به خاطر داشته باشید که بین زمان شام و زمان خواب باید حداقل دو ساعت فاصله باشد.

غذا خوردن پیش از خواب می تواند به خواب رفتن را دشوار سازد، کیفیت خواب را کاهش دهد و احتمال مواجهه با گاز بیش از حد نیز افزایش می یابد. از این رو، هرچه زودتر شام خود را بخورید، زمان کافی برای گوارش آن پیش از خواب وجود خواهد داشت.

شام باید یک وعده غذایی سبک باشد. سوپ، ماهی، سینه مرغ، و برخی سبزیجات از جمله گزینه هایی هستند که می توانید مد نظر قرار دهید. شام باید سرشار از ویتامین ها باشد تا به گوارش زیاد نیاز نباشد.

برخی افراد یک لیوان شیر یا یک ساندویچ کوچک مصرف می کنند. این نیز کفایت می کند. توجه داشته باشید که نیازهای هر فرد با دیگری متفاوت است.

موارد مذکور تنها جنبه توصیه دارند و همه چیز به نیازهای شما باز می گردد. افزون بر این، هر فردی دارای شغل و مسئولیت های مختلف است که ممکن است وی را مجبور سازد تا در زمان های دیگری وعده های غذایی خود را مصرف کند.




طبقه بندی: علمی،

تاریخ : پنجشنبه 15 شهریور 1397 | 05:33 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

کارشناسان اعلام کرده اند تا ده سال آینده قادربه پیش بینی بیماری آلزایمر و زوال مغز خواهند شد، دستاوردی که با طراحی نوعی الگوریتم ابتلای افراد درآینده به بیماری آلزایمر را شناسایی می کند.

پژوهش برروی طراحی الگوریتم پیشگیری از ابتلا به آلزایمر به وسیله دانشمندان دانشگاه کپنهاگ درحال انجام است. این الگوریتم در آینده به دانشمندان اجازه می‌دهد تا با تجویز میزان درست دارو، پیش از تشدید علامت‌های بیماری از بروز آن جلوگیری کنند.

آزمایش خون، جنسیت فرد و سایر معیار‌های تخصصی از ابزار مورد استفاده دانشمندان در سال‌های آینده برای مبارزه با آلزایمر است که به دانشمندان کمک می‌کند خطر ابتلا به این بیماری عصبی را در افراد مشخص کنند.
برای جلوگیری از ابتلا به آلزایمر در کنار پیشرفت علم پزشکی، کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند در رژیم غذایی خود مصرف ماهی، گردو، روغن زیتون و سایر دانه‌های آجیل را درکنار انجام ورزش منظم و روزانه قراردهند، زیرا سبب افزایش جریان خون دربدن آن‌ها می‌شود.

از دیگر راهکار‌های مقابله با بیماری آلزایمر می‌توان خودداری از استعمال دخانیات، کنترل فشار و قند خون، پرهیز از افسردگی، برطرف کردن مشکل افت قدرت شنوایی و انجام تمرین‌های ذهنی را نام برد.

ضعیف شدن حافظه و زوال عقل یکی از بیماری‌های عصبی شایع دردوران میان سالی و سالمندی است، آمار‌ها نشان می‌دهند حدود ۸۵۰ هزار نفر درمعرض ابتلا به این بیماری قراردارند که این آمار تا سال ۲۰۵۰ به تعداد دو میلیون نفر می‌رسد. در حال حاضر راهکاری برای درمان این بیماری وجود ندارد، اما برخی از دارو‌ها می‌تواند از سرعت پیشرفت بیماری بکاهند.

یکی از دلایل ابتلای افراد به این بیماری تشکیل پروتئین سمی بتا آمیلیوئید درمغز است که سبب از بین رفتن پیوند عصبی بین سلول‌های مغزی و مرگ آن‌ها می‌شود.

کارشناسان دگرگونی‌های ژنی به نام APOE را در ابتلای افراد به بیماری آلزایمر اثرگذار می‌دانند، زیرا بررسی آزمایش خون مبتلایان به آلزایمر در رده‌های سنی مختلف نشان داده است بیشتر مبتلایان دچار جهش دراین ژن بوده اند.

محققان امیدوارند با شناسایی راهکار پیشگیری ازابتلا به آلزایمر از بروز اپیدمی آلزایمر درجهان درسال‌های نه چندان دور جلوگیری کنند.

نتیجه پژوهش دانشمندان برای پیشگیری از ابتلا به آلزایمر در مجله پزشکی کانادایی منتشر شده است.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : پنجشنبه 15 شهریور 1397 | 05:28 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات
تعداد کل صفحات : 29 :: 1 2 3 4 5 6 7 ...
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • وب عهد نامه
  • وب یک آرشیتکت
  • وب سناتور چت
  • وب لامپ کم مصرف
  • پارس تولز ابزار وب