ماه محرم ماه عزای خاندان وحی (ع) بر مصیبت امام حسین (ع) و یاران با وفای ایشان است. ماهی است که حزنی ناخواسته پاک‌طینتان عالم را فرا می‌گیرد و باعث می‌شود ناخداگاه بر مصیبت سید و سالار شهیدان اشک بریزند و عزاداری کنند. از این جهت اهل‌بیت (ع) همواره این ماه را ماه اندوه خویش قرار می‌دادند و در این باره توصیه‌هایی را به شیعیان خویش انجام می‌دادند.

به عنوان نمونه امام رضا علیه‌‎السلام در روایتی فرمودند: «بر کسى، چون حسین باید که گریندگان بگریند؛ زیرا که گریستن بر او گناهان بزرگ را مى‌‌زداید. سپس ادامه دادند:، چون ماه محرّم مى‌‌رسید کسى پدرم علیه‌‌السلام را خندان نمى‌‌دید. غم و اندوه بر او چیره بود تا آن که ده روز مى‌‌گذشت، روز دهم روز سوگوارى و اندوه و گریه او بود و مى‌‌فرمود: این روزى است که حسین علیه‌‌السلام در آن کشته شد؛ فَعَلى مِثلِ الحُسَینِ فَلیَبکِ الباکونَ؛ فإنَّ البُکاءَ علَیهِ یَحُطُّ الذُّنوبَ العِظامَ. ثُمَّ قالَ علیه‌السلام: کانَ أبی علیه‌السلام إذا دَخَلَ شَهرُ الُمحَرَّمِ لا یُرى ضاحِکا، وکانَتِ الکَآبَهُ تَغلِبُ علَیهِ حَتّى تَمضِیَ عَشرَةُ أیّامٍ، فإذا کانَ یَومُ العاشِرِ کانَ ذلکَ الیَومُ یَومَ مُصیبَتِهِ وحُزنِهِ وبُکائهِ، و یَقولُ: هُوَ الیَومُ الَّذی قُتِلَ فیهِ الحُسَینُ علیه‌السلام.»

از این جهت عزاداری بر اباعبدالله الحسین (ع) در ماه محرم یکی از سنت‌های جاویدان میان محبان اهل‌بیت وحی (ع) محسوب شد به گونه‌ای که هر ساله بر کیفیت و عظمت مجالس عزای امام حسین (ع) افزوده می‌شود. علمای اسلام در کتب ادعیه خویش نیز توصیه‌هایی را درباره شب و روز اول ماه محرم برای بهره بیشتر از این ماه بیان داشته‌اند که در ادامه می‌خوانید.

شب اول:

سیّد ابن طاووس در کتاب «اقبال» براى این شب، چند نماز ذکر فرموده: اوّل: صدر رکعت که در هر رکعت سوره هاى «حمد» و سوره «توحید» خوانده میشود.

دوّم: دو رکعت که در رکعت اول سوره هاى «حمد» و «انعام»، و در رکعت دوم سوره هاى «حمد» و «یس» خوانده میشود.

سوم: دو رکعت که در هر رکعت سوره «حمد» و یازده سوره «توحید» خوانده مى شود.

از رسول خدا صلى اللّه علیه و آله روایت شده: هرکه این دو رکعت نماز را در این شب بجا آورد، و فردایش را که اول سال است روزه بدارد، مانند کسى است که همه طول سال را همواره کار خیر کرده، و در آن سال محفوظ باشد، و اگر بمیرد به بهشت میرود.

سیّد ابن طاووس براى هلال این ماه دعاى مبسوطى ذکر کرده است.

روز اول:

بدان که روز اوّل محرم، اول سال قمرى است، و در آن دو عمل وارد شده: اول: روزه گرفتن، در روایت ریّان بن شبیب از حضرت رضا علیه السّلام روایت شده:

هرکه در این روز روزه بدارد، و خدا را بخواند خدا دعاى او را مستجاب کند، چنان که دعاى زکرّیا را اجابت فرمود.

دوم: از حضرت رضا علیه السّلام روایت شده:

رسول خدا صلى اللّه علیه و آله روز اول محرم دو رکعت نماز بجا آورد، و، چون فارغ میشد، دست‌ها را به آسمان برمیداشت و این دعا را سه مرتبه میخواند:

اللَّهُمَّ أَنْتَ الْإِلَهُ الْقَدِیمُ وَ هَذِهِ سَنَةٌ جَدِیدَةٌ فَأَسْأَلُکَ فِیهَا الْعِصْمَةَ مِنَ الشَّیْطَانِ وَ الْقُوَّةَ عَلَى هَذِهِ النَّفْسِ الْأَمَّارَةِ بِالسُّوءِ وَ الاشْتِغَالَ بِمَا یُقَرِّبُنِی إِلَیْکَ یَا کَرِیمُ یَا ذَا الْجَلالِ وَ الْإِکْرَامِ یَا عِمَادَ مَنْ لا عِمَادَ لَهُ یَا ذَخِیرَةَ مَنْ لا ذَخِیرَةَ لَهُ یَا حِرْزَ مَنْ لا حِرْزَ لَهُ یَا غِیَاثَ مَنْ لا غِیَاثَ لَهُ یَا سَنَدَ مَنْ لا سَنَدَ لَهُ یَا کَنْزَ مَنْ لا کَنْزَ لَهُ یَا حَسَنَ الْبَلاءِ یَا عَظِیمَ الرَّجَاءِ یَا عِزَّ الضُّعَفَاءِ یَا مُنْقِذَ الْغَرْقَى یَا مُنْجِیَ الْهَلْکَى یَا مُنْعِمُ یَا مُجْمِلُ یَا مُفْضِلُ یَا مُحْسِنُ.

خدایا تویى معبود ازلى، و این است سال نو، در این سال از تو درخواست میکنم حفظ شدنم را از شیطان، و قدرت و غلبه و بر نفس فرمانده به گناه، و مشغول بودن به آنچه که مرا به تو نزدیک میکند،‌ای صاحب بزرگى و بزرگوارى، اى تکیه گاه کسیکه تکیه گاهى ندارد، اى اندوخته کسى که اندوخته کسى که اندوخته اى ندارد، اى پناهگاه کسی که پناهگاهی ندارد، اى فریادرس کسى که فریادرسى ندارد، اى پشتوانه کسى که پشتوانه‌اى ندارد، اى گنجینه کسى که گنجى ندارد، اى نیکو آزمایش، اى بزرگ امید، اى عزّت ناتوان، اى نجات ب. خش غرق شدگان، اى رهاننده هلاک شدگان، اى نعمت دهنده،‌ای زیباکار، اى فزون بخش، اى نیکوکار.

أَنْتَ الَّذِی سَجَدَ لَکَ سَوَادُ اللَّیْلِ وَ نُورُ النَّهَارِ وَ ضَوْءُ الْقَمَرِ وَ شُعَاعُ الشَّمْسِ وَ دَوِیُّ الْمَاءِ وَ حَفِیفُ الشَّجَرِ یَا اللَّهُ لا شَرِیکَ لَکَ اللَّهُمَّ اجْعَلْنَا خَیْرا مِمَّا یَظُنُّونَ وَ اغْفِرْ لَنَا مَا لا یَعْلَمُونَ وَ لا تُؤَاخِذْنَا بِمَا یَقُولُونَ حَسْبِیَ اللَّهُ لا إِلَهَ إِلا هُوَ عَلَیْهِ تَوَکَّلْتُ وَ هُوَ رَبُّ الْعَرْشِ الْعَظِیمِ آمَنَّا بِهِ کُلٌّ مِنْ عِنْدِ رَبِّنَا وَ مَا یَذَّکَّرُ إِلا أُولُوا الْأَلْبَابِ رَبَّنَا لا تُزِغْ قُلُوبَنَا بَعْدَ إِذْ هَدَیْتَنَا وَ هَبْ لَنَا مِنْ لَدُنْکَ رَحْمَةً إِنَّکَ أَنْتَ الْوَهَّابُ

تویى که برایت سجده کرد، سیاهى شب، و روشنى روز، و تابش ماه، و شعاع خورشید، و خروش آب و صداى برگ درختان، اى خدا شرکى براى تو نیست.

خدایا ما را بهتر از آنچه گمان میکنند قرار ده، و از ما آنچه را نمیدانند بیامرز، و به آنچه از ما میگویند سرزنشمان مکن، خدا مرا بس است، معبودى جز او نیست، بر او تکیه کردم، و او پروردگار عرش بزرگ است، به او ایمان آوردیم.

همه چیز‌ها از جانب پروردگار ماست، و یادآور نشوند مگر صاحبان خرد، پروردگارا دلهاى ما را بعد از آنکه هدایتمان فرمودى منحرف مکن، و از نزد خود رحمتی به ما ببخش، همانا تو بخشنده اى.

شیخ طوسى گفته روزه دهه اول محرم مستحب است ولى روز عاشورا تا بعد از عصر از خوراکى و آشامیدنى خوددارى کند، آنگاه کمى تربت بخورد، و سیّد روایت کرده که روزه تمام این ماه فضیلت دارد، و روزه آن روز روزه دار را از هر گناهى حفظ می‌کند.




طبقه بندی: مذهبی،

تاریخ : سه شنبه 20 شهریور 1397 | 02:57 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات








طبقه بندی: مذهبی،

تاریخ : سه شنبه 20 شهریور 1397 | 02:55 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

پس از پایان رقابت های جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه، کارلوس کی روش ابتدا پیشنهاد تمدید قرارداد ۶ ماهه فدراسیون فوتبال ایران را نپذیرفت و به پرتغال رفت و به درخواست مهدی تاج و دوستانش در خیابان سئول ( محل ساختمان فدراسیون فوتبال ) پاسخ مثبت نداده و از طریق مختلف اعلام کرده که باید ابتدا برای حل شدن مشکلات به او گواهی کتبی بدهند تا سپس قراردادش را تمدید کند. مشکلاتی مانند پرداخت مطالبات، نحوه پرداخت با وجود تحریم های بانکی، اردوها، بازی های تدارکاتی و ...

سپس مرد پرتغالی فوتبال جهان به ایران آمد و کارش را در تیم ملی ایران آغاز و برای عقد قرارداد اعلام آمادگی کرد اما هنوز این قراردادی میان 2 طرف منعقد نشده و او در نشست خبری پیش از دیدار دوستانه با ازبکستان بیان کرد: نه، نه. قراردادم پایان یافته است. ما با یکدیگر دست دادیم اما هنوز قراردادی امضا نکردیم.

صحبت های کی روش در نشست خبری با واکنش زیاد رسانه های جهان قرار گرفت و گاردین، ساکرنت، ESPN ، خبرگزاری هندی و ... در این باره مطالبی نوشتند.

جالب ترین واکنش به این موضوع را رسانه ساکرنت داشت که در این باره نوشت: کی‌ روش پس از جام جهانی هدایت تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران را بر عهده خواهد داشت و در اولین بازی دوستانه ایران قبل از جام ملت‌های آسیا این مربی پرتغالی روی نیمکت ایران می‌نشیند. البته او در ماه می ( اسفند ) اعلام کرد ممکن است به کار در تیم‌ ‌ملی ایران ادامه‌ ندهد، چرا که فدراسیون فوتبال پیشنهاد تمدید قرارداد فقط تا جام ملت‌های آسیا را به او داده است ولی او به دنبال قراردادی تا جام جهانی ۲۰۲۲ است.

ایران و ازبکستان قرار است، امروز ( سه شنبه ) در چارچوب دیداری تدارکاتی به مصاف هم بروند که نخستین حضور کی روش بدون قرارداد رسمی روی نیمکت ایران است.




طبقه بندی: ورزشی،

تاریخ : سه شنبه 20 شهریور 1397 | 02:53 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

سنگ های کلیه زمانی که از جای خود حرکت کرده یا در لوله ادرار منتهی به خارج بدن انسداد ایجاد می کنند می توانند موجب بروز دردی شدید شوند. از این رو، نیازی به گفتن نیست که پیشگیری از آنها گزینه ایده آل است.

اما حرف زدن درباره پیشگیری از سنگ های کلیه آسان‌تر از عمل به آن است. هیچ روش تضمین شده ای برای پیشگیری از آنها وجود ندارد، اما برخی عوامل سبک زندگی و رژیم غذایی وجود دارند که می توانند به طور قابل توجهی خطر مواجهه با سنگ های کلیه را کاهش دهند.

تامین آب مورد نیاز بدن

هیدراته نگه داشتن بدن به دلایل بسیاری اهمیت دارد، و روشی برای پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه نیز محسوب می شود. نوشیدن آب فراوان بهترین روش برای پیشگیری از سنگ های کلیه است.

هرچه آب بیشتری مصرف کنید، ادرار بیشتری نیز تولید خواهد شد و در صورت عدم دفع آن به طور مرتب، ادرار غلیظ‌تر شده و احتمال حل شدن نمک هایی که موجب تشکیل سنگ ها می شوند، کاهش می یابد.

نوشیدن قهوه

افراد بسیاری در سراسر جهان روز خود را با نوشدن قهوه آغاز می کنند و مشخص شده است این نوشیدنی می تواند گزینه ای خوب برای پیشگیری از تشکیل سنگ های کلیه باشد.

مطالعه ای که در نشریه Clinical Journal of the American Society of Nephrology منتشر شد، نشان داد افرادی که روزانه حداقل یک فنجان قهوه کافئین‌دار مصرف می کنند 26 درصد احتمال کمتری دارد با تشکیل سنگ کلیه مواجه شوند. افرادی که قهوه بدون کافئین مصرف می کردند نیز 16 درصد احتمال کمتری داشت با این شرایط مواجه شوند.

نوشیدن لیموناد

بنابر گزارش بنیاد ملی کلیه آمریکا، لیموناد سرشار از سیترات طبیعی است و از فواید پیشگیری از سنگ کلیه مشابه با سیترات پتاسیم مورد استفاده برای درمان سنگ های کلیه مزمن برخوردار است.

با این وجود، این بنیاد نسبت به محتوای شکر لیموناد هشدار داده و اشاره داشته است که می تواند خطر سنگ کلیه را افزایش دهد. بنیاد ملی کلیه آمریکا مصرف لیموناد بدون شکر یا تهیه آن با ترکیب آبلیمو، آب و شیرین کننده های دیگر در صورت تمایل را پیشنهاد داده است. سیترات در ادرار ممکن است از پیوند کلسیم با مواد دیگر که به تشکیل سنگ کلیه منجر می شوند، پیشگیری کند.

مد نظر قرار دادن کلسیم

زمانی که موضوع کلسیم مطرح می شود، اغلب این ماده معدنی یکی از دلایل تشکیل سنگ های کلیه در نظر گرفته می شود زیرا سنگ های اگزالات کلسیم شایع‌ترین نوع سنگ های کلیه هستند.

با این وجود، در شرایطی که افراد بسیاری این اطلاعات را دلیلی بر پرهیز از کلسیم می دانند، اما رژیم های غذایی کم کلسیم ممکن است احتمال ابتلا به سنگ های کلیه را افزایش دهند. به جای مصرف مکمل های کلسیم که می توانند خطر سنگ کلیه را افزایش دهند، این ماده را از منابع غذایی مانند شیر کم چرب یا پنیر دریافت کنید. اگر مکمل مصرف می کنید، برای به حداقل رساندن خطر آن را با یک وعده غذایی مصرف کنید.

کنترل مصرف سدیم

پرهیز از نمک و سدیم در رژیم غذایی بسیار دشوار است و البته لزوما همواره با چیز بدی مواجه نیستیم. سدیم بیش از حد می تواند محتوای کلسیم در ادرار را افزایش دهد که احتمال تشکیل سنگ های کلیه را افزایش می دهد.

نیازی نیست تا از غذاهای سرشار از کلسیم مانند ماهی سالمون و کیل پرهیز کنید، اما باید بر میزان نمک مصرفی خود کنترل داشته باشید. کلسیم بیش از حد در رژیم غذایی شما نیز می تواند بیش از آن که مفید باشد به ضرر شما تمام شود.

آشنایی با اگزالات

بنابر گزارش بنیاد ملی کلیه آمریکا، اگزالات به طور طبیعی در بسیاری از مواد غذایی از جمله میوه جات و سبزیجات، مغزها و دانه های خوراکی، و غلات وجود دارد. مصرف متعادل این مواد غذایی ممکن است برای افرادی که سنگ های کلیه اگزالات کلسیم تولید می کنند، مفید باشد.

اما این باور اشتباه وجود دارد که محدود کردن این منابع غذایی اگزالات به تنهای خطر ابتلا به سنگ های کلیه را کاهش می دهد. اگرچه در تئوری شاید درست باشد، اما این رویکردی هوشمندانه از نظر دیدگاه سلامت کلی بدن محسوب نمی شود. سنگ های کلیه به طور معمول زمانی شکل می گیرند که هنگام تولید ادرار توسط کلیه ها اگزالات با کلسیم پیوند تشکیل می دهد.

کنترل بر مصرف گوشت

گیاهخواران نگرانی در این زمینه ندارند. اگرچه مصرف گوشت مضر نیست زیرا عناصر مهمی مانند آهن، روی، و ویتامین های ضروری را از آن دریافت می کنید، اما مصرف بیش از حد می تواند یک عامل خطرآفرین برای ابتلا به سنگ های کلیه باشد.

پروتئین دریافتی از گوشت مصرفی زیاد است، در شرایطی که منایع حیوانی پروتئین اسیدی نیز هستند و می توانند ادرار را هرچه بیشتر اسیدی سازند. این می تواند به تشکیل سنگ های اسید اوریک یا اگزالات کلسیم منجر شود. مصرف گوشت قرمز، ماکیان، و ماهی را محدود کرده یا از آنها پرهیز کنید.

دریافت ویتامین C از منابع طبیعی

حداقل بنابر نتایج مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، دریافت بیش از حد ویتامین C از مکمل ها می تواند خطر تشکیل سنگ های کلیه را در درجه نخست برای مردان افزایش دهد.

در این مطالعه، خطر ابتلا به سنگ های کلیه برای مردانی که دوزهای بالا از مکمل های ویتامین C مصرف کرده بودند دو برابر بیشتر بود. پژوهشگران بر این باورند که دریافت ویتامین C از منابع طبیعی خطری مشابه را ایجاد نمی کند.

پرهیز از نوشابه

زمانی که خطر ابتلا به سنگ های کلیه مطرح می شود، نوشابه های گازدار دوست شما نیستند. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که روزانه یک یا تعداد بیشتری نوشابه شیرین شده با شکر مصرف می کنند، 23 درصد احتمال بیشتری دارد به سنگ های کلیه مبتلا شوند.

به نظر می رسد محتوای فروکتوز موجود در نوشابه ها دلیل این مساله باشد که دفع کلسیم، اگزالات و اسید اوریک را افزایش می دهد که همگی می توانند به تشکیل سنگ های کلیه منجر شوند.

انجام ورزش

مطالعه ای که در نشریه Journal of the American Society of Nephrology منتشر شد، نشان داد که انجام ورزش سبک می تواند خطر ابتلا به سنگ های کلیه را تا بیش از 33 درصد کاهش دهد.

این مطالعه اشاره داشت که سه ساعت پیاده‌روی یا یک ساعت دویدن آرام در هفته می تواند روش تعامل بدن با مواد معدنی را به گونه ای تغییر دهد که احتمال تشکیل سنگ های کلیه کاهش یابد.

محدود کردن مصرف قندها

خطرات غذاها و نوشیدنی های حاوی مقادیر فراوان از قندهای طبیعی یا افزوده می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

قند میزان کلسیم در ادرار را افزایش می دهد، در شرایطی که حجم ادرار را کاهش می دهد که به شکل گیری شرایطی مناسب برای تشکیل سنگ های کلیه منجر می شود.

صحبت با پزشک

زمانی که موضوع سنگ های کلیه مطرح می شود، اگر نوشیدن آب فراوان و تغییر در رژیم غذایی تفاوتی در این شرایط ایجاد نمی کند، شاید به گزینه های پزشکی نیاز باشد.

داروهایی که به طور معمول برای مبارزه با سنگ های کلیه تجویز می شوند شامل سیترات پتاسیم، ادرارآوردهای تیازید (کلسیم در ادرار را کاهش می دهند)، آلوپورینول (اسید اوریک را محدود می کند)، استوهیدروکسامیک اسید (برای پیشگیری از سنگ هایی که به واسطه تکرار عفونت های دستگاه ادراری شکل می گیرند) و موارد دیگر می شوند. مدیریت شرایط سلامت مانند چاقی، فشار خون بالا، و دیابت نیز می تواند به پیشگیری از سنگ های کلیه کمک کند.




طبقه بندی: سیاسی، اجتماعی، امنیتی،

تاریخ : سه شنبه 20 شهریور 1397 | 02:50 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

در ستون فقرات یکسری فرو رفتگی ها و برجستگی هایی در قسمت های مختلف وجود دارد. در حالت طبیعی فقرات گردن دارای یک انحنا ( تقعر ) به سمت داخل، فقرات پشتی انحنا بسمت خارج ( تحدب ) و ناحیه ی کمر انحنای رو به جلو ( تقعر ) می باشند. این انحنای کمر، اصطلاحاً لوردوز نامیده می شود و اصولا توانائی ایستادن ما تا حد بسیار زیادی مدیون همین انحناهاست. میزان انحنای ستون فقرات در یک ناحیه، بر سایر قسمتها نیز اثر گذاشته و می تواند آنها را تغییر دهد.

میزان انحنای کمر بیشتر از حد میزان طبیعی را هیپرلوردوزیس یا گودی بیش از حد کمر می نامند.

علت ایجاد گودی کمر چیست؟

- ستون فقرات توسط تعداد زیادی عضله محافظت می شود که سلامت و تعادل آنها در سلامت و نرمال بودن حالت ستون فقرات نقش بسیار مهمی ایفا می کند.

عدم تعادل در عضلات نامبرده یعنی قوی بودن برخی و ضعف یا گرفتگی بعضی دیگر از آنها، موجب پدید آمدن ناهنجاری هایی در شکل کلی ستون فقرات خواهد شد.

در این میان نقش عضلات شکمی، بازکننده های مفصل پا به لگن در ایجاد هیپرلوردوزیس، از سایر عضلات مهمتر است.

- آکندروپلازی: این بیماری ارثی بوده و با اختلال در رشد و تکامل استخوان ها و نسوج غضروفی همراه است.

- التهاب دیسک کمر یا قوز بیش از حد ناحیه ی پشت: در این حالت ستون فقرات کمر بطور جبرانی دچار انحنای بیش از حد می گردد.

- چاقی: خصوصا بزرگی بیش از حد شکم و ضعف عضلات این ناحیه باعث کشیدگی بیش از حد ستون فقرات بسمت جلو و افزایش گودی کمر خواهد شد.

- پوکی استخوان: با تسهیل تغییر ارتفاع و شکل نرمال مهره ها باعث تغییر انحناهای طبیعی ستون فقرات می شود.

- در رفتگی تدریجی مهر ه ها: این حالت اغلب در ناحیه ی کمر دیده می شود و با لغزش یا جابجائی مهره ها همراه است. این بیماران معمولا از کمر درد، احساس جدا شدگی کمر و گودی بیش از حد کمر و برجستگی باسن شکایت دارند.

- ضعف عضلات شکمی در اثر علل مختلف

به نکات زیر توجه کنید:

در زمان نشستن، کف پا را صاف بر روی زمین قرار دهید، صندلی خود را تنظیم کنید.

وقتی ایستاده اید، یک پا را مستقیم روی زمین و دیگری را روی یک پله، چهار پایه و یا هر چیز مشابه. این کار حمایت کمرتان را افزایش خواهد داد.

بهترین حالت برای خوابیدن، وضعیت صورت و شکم رو به بالاست، در حالیکه بالشی زیر زانوها قرار گیرد، اما در صورتی که تمایل دارید بر روی شکم بخوابید حتما بالشی زیر شکم خود قرار دهید .

بسیاری از افراد گمان میکنند قوس کمرشان غیر طبیعی است در صورتیکه اشتباه میکنند و این قوس باید وجود داشته باشد. هر گاه این قوس از حالت عادی خارج شود فرد را بیمار تلقی می کنیم.

کمر شامل چند قوس مختلف است، عبارتند از قوس پشت سر که به سمت عقب قوس دارد، قوس در ناحیه گردن که به سمت جلو است، در ناحیه پشتی قوس به سمت عقب، در ناحیه کمری قوس به سمت جلو و در ناحیه لگن یا خاصره قوس دوباره به سمت عقب است که این حالت مانند یک فنر نیروهای وارده به کمر را به طور متعادل پخش می کند و در نتیجه فشار در یک نقطه متمرکز نمی شود. کم و زیاد شدن این قوس ها می تواند موجب ایجاد اختلال در وضعیت کمر فرد و فشارهای غیرمتقارن به نقاط مختلف کمر شود.

شایعترین علت افزایش قوس کمر، ضعیف شدن عضلات پشتی کمری است اما در مواردی لیز خوردن مهره ها روی همدیگر نیز باعث افزایش قوس کمری می شود.

شما اگر احساس میکند مشکلی در قوس کمر دارید ابتدا به یک متخصص توانبخشی مراجعه کنید تا اگر مشکلی وجود داشته باشد توصیه های لازم انجام شود.

بدانید اصلاح قوس کمر به افزایش قد شما نخواهدانجامید مگر آنکه این میزان بیش از حد متعارف باشد که البته در آن صورت نیز شما نیازمند عمل جراحی ستون فقرات خواهید بود.

عوامل ایجاد کننده لوردوز (قوس کمر) کمری کدام است؟

۱. دمر خوابیدن« نیروی جاذبه» قوس کمر را به سمت پائین کشیده که منجر به کوتاهی عضلات می گردد.

۲. ضعف عضلات شکم « عضلات راست شکمی».

۳. ضعف عضلات کمر.

۴. چاقی « شکم برآمده» رانده شدن عضلات بدلیل نیروی جاذبه و کشیده شدن عضلات داخلی شکم و پشت.

۵. مادر زادی

۶. شلی رباط ها « به صورت ارثی دیده می شود» افرادی که شکم را به جلو داده و به سمت عقب خم می شوند.

۷. ضعف عضلات ران « در بعضی در رفتگی مادر زادی در هر دو ران وجود دارد».

۸. در اثر شکستگی یا فشار جابجایی مهره ها روی هم که مرکز ثقل به سمت جلو می باشد « ایجاد درد».

۹. علت اصلی در حالت نشسته طول عضلات خم کننده ران کوتاه می شوند، یا کمر را به ران نزدیک می کنند« سوئز خاصره» مهم ترین علل کمر درد کوتاهی این عضلات می باشد.

حرکات اصلاحی گودی کمر

دراز و نشست حرکت کلی است؛

- فرد به پشت می خوابد و عضلات شکم و باسن را منقبض می کند و کمر را به زمین فشار می دهد و چند لحظه این حالت را حفظ می نماید. سپس استراحت نموده و این کار را تکرار می کند.

- فرد به پشت می خوابد و سرش را از زمین بلند می کند. در این حالت عضلات شکم منقبض می شوند.

- فرد به پشت می خوابد، زانوها و رانها را خم می کند. فرد در حالیکه دستها را روی سینه قرار داده عمل بلند شدن را انجام می دهد تا جائیکه زاویه تحتانی کتف از زمین بلند شود.

- طاق باز خوابیده پاها را بالا آورده و نگاه می داریم. بهترین حالت آن است که پاها ۲۰ درجه از زمین بلند شده « بیشترین انقباض در این وضعیت به عضلات وارد می شود»، هرچه پاها بالاتر بیاید فشار کمتر است.

- رعایت الگوی درست راه رفتن درطول روز، شکم را بداخل دادن و نگاهداشتن این حالت.

- روی زمین نشسته و پاها را کاملاً صاف نگه دارید. تنه را به سمت رانها آورده و بکوشید تا با دستها مچ پاها را لمس کنید (خم شدن به جلو از ناحیه کمر باشد)

- حرکت گهواره: در حالی که پشت خوابیده اید پاها را به سمت شکم جمع نموده و در حالی که دستها را دور پا قلاب نموده اید گهواره را اجرا نمائید.

- حالت چهار دست و پای گربه را به خود گرفته و با انقباض عضلات شکم بکوشید تا قوس ناحیه کمر را کم کنید.

بهتر است حرکات بالا را ۳ تا ۴ ست ۲۰ تکرار در روز اجرا نمائید.

رعایت اصول صحیح نشستن چقدر در پیشگیری از مشکلات ستون مهره‌ها موثر است؟

طرز صحیح نشستن موجب حفظ حالت طبیعی ستون مهره‌ها شده و عضلات هر قسمت مجبور نمی‌شوند برای جبران وضعیت غلط نشستن کار بیشتری بکنند و دچار اسپاسم و خستگی شوند. کف‌پا، باسن، پشت و کتف شما باید در وضعیت صحیح قرار بگیرند تا احساس راحتی کنید. اگر پای شما به زمین نرسد و آویزان باشد موجب خستگی و درد می‌شود. اگر کتف به صندلی نچسبد، سر به ناچار در حالت جلو می‌افتد و خستگی،گرفتگی عضلات گردن و گاهی سوزش کتف را موجب می‌شود.

گاهی افراد خود را روی صندلی سر می‌دهند و به حالت نیم‌هلال می‌نشینند. این کار به ستون مهره‌ها آسیب می‌رساند؟

نشستن طولانی‌مدت در این وضعیت به ستون مهره‌ها شکل می‌دهد و به‌ خصوص اگر فرد در سنین رشد این طور بنشیند، این شکل ‌گیری ناصحیح ستون مهره‌ها پایدار می‌شود.

آیا در سنین بالا می‌توان بدشکلی ستون مهره‌ها را اصلاح کرد؟

عضله‌ های ما در هر سنی ۲۵ درصد قدرت تقویت دارند اما اگر در کودکی عضله‌ های ما درست شکل بگیرند و انحناهای طبیعی در وضعیت اصولی رشد کنند ستون مهره‌ها شکل صحیح می‌گیرد.اگر در کودکی بد بنشینید ستون مهره بدشکل شده و در میانسالی اگر بخواهید عضله خود را تقویت کنید نیازمند صرف نیروی زیاد و البته بازدهی کمتر هستید.به هر حال جلوی ضرر و آسیب به ستون مهره‌ها را باید بگیرید و با رعایت اصول بهداشتی ستون مهره‌ها بر سلامت و شادابی خود بیفزایید.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : سه شنبه 20 شهریور 1397 | 02:42 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

حضرت مسلم بن عقیل (علیهم السلام)، در دوران خلافت حضرت على (علیه السلام) در خدمت آن حضرت، مدافع حق بود و پس از شهادت آن امام، هرگز از حق كه در خاندان او و امامت دو فرزندش، حسنین -علیهما السلام تجسم پیدا كرده بود جدا نشد و عاقبت هم، جان پاكش را بر این آستان فدا كرد.

مسلم بن عقیل به‌ دلیل شایستگی‌هایی که در بین قبیله بنی‌هاشم و اصحاب اهل‌بیت(ع) داشت از سوی امام حسین(ع) به‌عنوان سفیر و نایب حضرت سیدالشهدا(ع) منصوب گردید.شجاعت، توانمندی، درایت و صلابت از مهم‌ترین ویژگی‌های بارز حضرت مسلم بن عقیل(ع) بود همچنین تقوا، زهد، عبودیت و بندگی از دیگر سجایای اخلاقی ایشان بود که وی را در بین دیگر افراد ممتاز کرده بود.زمانی‌که عقیل(ع) وارد کوفه شد با استقبال مردم روبه‌رو و با سران کوفه صحبت کرد و پیام امام(ع) را به آن‌ها رساند و بعد از اطمینان از مردم کوفه نامه‌ای به امام حسین(ع) نوشت که کوفه برای قیام حاضر است.

یزید برای بیرون رفتن از این وضعیت، عبیدالله بن‌ زیاد را که در آن زمان حاکم بصره بود با حفظ سمت به کوفه فرستاد، که او با این حربه که لشگریان شام در راه رسیدن به کوفه هستند بین مردم رعب و وحشت به راه انداخت تا جایی‌ که کسی با مسلم نماند.پس‌ از دستگیری مسلم بن عقیل(ع) او را با لب تشنه از بالای دارالاماره به پایین انداختند.

شهادت مسلم بن عقیل روز هشتم ذی‌الحجه سال ۶۰ هجری مصادف با روز عرفه بود، قبر مسلم در کوفه و متصل به مسجد کوفه است.باید توجه داشت که جایگاه والای حضرت مسلم بن عقیل(ع) کمتر از شهدای کربلا نیست، ایشان با سختی‌هایی مواجه شد و غریبانه به شهادت رسید.

در ادامه اینفوگرافیک حضرت مسلم بن عقیل و نحوه شهادت وی را مشاهده می‌کنید:




طبقه بندی: مذهبی،

تاریخ : سه شنبه 20 شهریور 1397 | 02:40 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات


موضع گیری های طلبکارانه وزیر میلیاردر؛
لگد به امید مردم برای اصلاح وضعیت اقتصاد از طرف دولت/ وزیر بهداشت: «شما رای داده‌اید و فعلا وضعیت همین است»/ آیا مردم به کسی چک سفید امضاء داده‌اند؟
این سخنان عجیب و غریب وزیر بهداشت در دفاع از دولت را باید از دو زاویه بررسی کرد؛ یکی آن که جناب وزیر که به قول خودش میلیاردر است و پورشه و پرادو سوار می شود نباید هم مشکلات عمده اقتصادی و فشار حاصل از گرانی بازار را احساس کرده باشد. وزرای دولت روحانی از دل مردم و از میان مردم نیامده اند که امروز بخواهند در اوج بی کفایتی مسئولان طرف مردم باشند. و دیگری این که احتمالا حفظ منصب و دفاع از روحانی سود بیشتری دارد تا دفاع از مردم و طرف مردم بودن.




طبقه بندی: سیاسی، اقتصادی،

تاریخ : دوشنبه 19 شهریور 1397 | 05:37 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات
رهبر انقلاب اسلامی با اشاره به مردمان بسیاری که در کشورهای مختلف دوستدار عدالتند اما راهی برای ابراز عدالتخواهی و آزادی از چنگ استکبار ندارند، افزودند: در چنین دنیایی، جمهوری اسلامی و ملت ایران با زبان رسا و بدون هیچ پنهان کاری، ایستادگی خود را درمقابل ظلم و استکبار ابراز می کند و همین مسئله علت اصلی دشمنی ظالمان جهانی با ملت بزرگ ایران است.

جوانان مؤمن اجازه ندهند دشمن در صفوف یکپارچه آنان نفوذ و اختلال کند/ ملت ایران از اخم آمریکا نهراسید و آن را به شکست و عقب‌نشینی کشاند/ نیروهای مسلح در تأمین امنیت دریاهای اطراف ایران عزیز توانا هستند

رهبر انقلاب اسلامی با اشاره به مردمان بسیاری که در کشورهای مختلف دوستدار عدالتند اما راهی برای ابراز عدالتخواهی و آزادی از چنگ استکبار ندارند، افزودند: در چنین دنیایی، جمهوری اسلامی و ملت ایران با زبان رسا و بدون هیچ پنهان کاری، ایستادگی خود را درمقابل ظلم و استکبار ابراز می کند و همین مسئله علت اصلی دشمنی ظالمان جهانی با ملت بزرگ ایران است.

ادامه مطلب

طبقه بندی: امنیتی، ارتش، نظامی، سیاسی،

تاریخ : یکشنبه 18 شهریور 1397 | 02:08 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

تیم ملی والیبال ایران که خود را برای حضوری قدرتمند در رقابت‌های قهرمانی جهان ۲۰۱۸ آماده می‌کند، پس از قهرمانی در بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸ اندونزی، روز جمعه از ساعت ۲۲:۳۰ در دومین دیدارش در تورنمت چهارجانبه لیوبلیانای اسلوونی، رو در روی میزبان رقابت‌ها که هدایتش بر عهده کواچ، سرمربی پیشین ایران است، رفت و با وجود پیروزی در ست‌های نخست و چهارم در نهایت نتیجه را با حساب سه بر دو به میزبان واگذار کرد.

کولاکوویچ برخلاف بازی نخست برابر آمریکا که از نفرات جوان بهره برد، در این دیدار که جنبه حیثیتی برای بازیکنان ایران در برابر سرمربی پیشینشان داشت، نفرات اصلی را وارد زمین کرد و سعید معروف، محمد موسوی، میلاد عبادی‌پور، امیر غفور، علی شفیعی و مرتضی شریفی را در ترکیب اصلی قرار داد اما در پایان ست‌های بازی این دیدار طولانی را با امتیاز های ۲۵-۲۷، ۳۱-۲۹، ۲۵-۲۳، ۲۳-۲۵ و ۱۸-۱۶ به اسلوونی واگذار کرد.

والیبالیست‌های ایران در نخستین دیدارشان در تورنمنت اسلوونی روز گذشته برابر آمریکا شکست خوردند و باید امروز (شنبه) در آخرین بازی خود از ساعت ۲۳:۴۵ به مصاف کانادا بروند.

هم‌چنین در نخستین دیدار روز دوم این تورنمنت، تیم‌ ملی آمریکا موفق شد با حساب سه بر یک از سد کانادا بگذرد تا دومین پیروزی یانکی‌ها در شب دومین شکست کانادایی‌ها رقم بخورد.

تیم‌ملی والیبال ایران که در رقابت‌های قهرمانی جهان ۲۰۱۸ با تیم‌های بلغارستان، لهستان، کوبا، فنلاند و پورتوریکو هم‌گروه است، باید بیست و یکم شهریور در نخستین دیدارش از ساعت ۱۸:۳۰ به مصاف پورتوریکو برود.




طبقه بندی: ورزشی،

تاریخ : یکشنبه 18 شهریور 1397 | 01:44 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

توزیع کتب درسی دانش‌آموزان مقطع متوسطه اول و دوم نظری دانش آموزان البرز و تهران بتازگی در کتابفروشی‌ها آغاز شده است.

ثبت نام اینترنتی کتب درسی در سال جاری از هشتم اردیبهشت ماه شروع و در مهلت مقرر به اتمام رسید و تنها برای کلاس اولی‌ها تا ۲۰ شهریور ادامه دارد.

بر این اساس توزیع کتب درسی دانش‌آموزان مقطع متوسطه اول و دوم نظری از اول شهریور به جز در تهران و البرز از طریق کتابفروشی‌ها شروع و از نیمه شهریور نیز در کتابفروشی‌های تهران و البرز آغاز شده است.

تورانی، سرپرست سازمان پژوهش درباره میزان افزایش قیمت کتب درسی اظهار کرد: امسال علیرغم نوسانات اقتصادی، رشد قیمتی کتب درسی پنج درصد بوده و فروشندگان کتب درسی موظف هستند نرخ مصوب پشت جلد کتب را از دانش‌آموزان دریافت کنند.

همچنین به دانش‌آموزان توصیه می‌شود کتاب‌های مورد نیاز خود را صرفا از کتابفروشی‌های معتبر و با قیمت مصوب درج شده در پشت جلد آن تهیه کنند.

طبق اعلام سازمان پژوهش، کتابفروشان موظفند برابر با آیین‌نامه فروش و توزیع کتاب های درسی، ارائه خدمت کنند. آنها موظف‌اند لیست قیمت کتاب‌های درسی را در معرض دید همگان قرار دهند.

این در حالیست که فروش نوشت افزار به همراه کتاب درسی بدون درخواست و مطالبه مشتری ممنوع است.

هرگونه تخلف و یا شکایت از کتابفروشی ها را به شماره‌های ۸۸۳۰۱۴۸۱-۰۲۱ و ۸۸۸۲۳۱۴۰-۰۲۱ و ۸۸۴۹۰۲۲۰-۰۲۱ اطلاع رسانی کرده و یا به صورت مکتوب به شماره ۸۸۳۰۹۲۶۶-۰۲۱ نمابر کنید. همچنین فهرست کتابفروشی‌های معتبر از طریق سامانه https://irtextbook.com قابل دریافت و دسترسی است.




طبقه بندی: اجتماعی، اقتصادی،

تاریخ : یکشنبه 18 شهریور 1397 | 01:37 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

به نقل از آوای سلامت ،پرفشاری خون علاوه بر افت کیفیت زندگی، شما را در معرض ابتلا به بیماری های کشنده قرار خواهد داد و خوشبختانه این شرایطی است که می توان بر آن غلبه کرد.

اگر فشار خون شما بالاتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است، و اگر بدنبال راهکارهای ساده برای حفظ سطح سالم فشار خون خود هستید، بشقاب غذا یک راه عالی برای رسیدن به این هدف است.

انتخاب 6 نوع ماده غذایی گیاهی و مصرف آنها در روز به کاهش فشار خون شما در حد مطلوب کمک می کند.

گوجه‌فرنگی: حاوی مقادیر فراوانی لیكوپن است. این آنتی ‌اكسیدان به‌ طور قابل توجهی فشار خون را كاهش می ‌دهد. همچنین غنی از كلسیم، پتاسیم، ویتامین‌های آ، ث وEبوده و دارای تمام مواد مغذی مورد نیاز برای جلوگیری از فشار خون است.

سیر: دارای خواص متعددی است كه از لخته و ضخیم شدن رگ‌ های خونی جلوگیری كرده و همچنین به آسانی با عوارض ناشی از فشار خون بالا مبارزه می‌ كند.

كرفس: حاوی موادی به نام سالیدس است و موجب آرام و گشاد شدن ماهیچه ‌های اطراف رگ‌ ها می ‌شود. با گشاد شدن رگ‌ ها خون با فشار كمتری حركت می ‌كند و فشار خون پایین می ‌آید.

لوبیا: این ماده مغذی سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است و به حفظ سطح فشار خون سالم کمک می کند. افرادی که روزانه یک فنجان لوبیا و دیگر حبوبات را مصرف می کنند، شاهد افت فشار خون خود هستند.

کاکائو: مطالعات محققان استرالیایی نشان داده است که اضافه کردن کاکائو به رژیم غذایی می تواند به دلیل وجود فلاونول در آن به کاهش فشار خون کمک کند و عملکرد رگ های خونی را بهبود بخشد. محققان دانشگاه هاروارد نیز اعلام کرده اند که شکلات تیره به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا کمک می کند.

موز: یک منبع فوق العاده از پتاسیم محسوب می شود و اثرات سدیم در افزایش فشار خون را خنثی می کند. بزرگسالان باید روزانه حدود ۴ هزار و ۷۰۰ میلی گرم پتاسیم دریافت کنند و یک موز متوسط ۱۲ درصد از این میزان نیاز را برطرف می کند.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : یکشنبه 18 شهریور 1397 | 01:35 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

به نقل از خراسان وعده‌های غذایی در سلامت فرد جایگاه ویژه‌ای دارد، زمان وعده غذایی و این که چه چیزی باید در زمان مشخصی مصرف شود، بسیار حائز اهمیت است.

حذف صبحانه به هر علتی که باشد می‌تواند عوامل چاقی را فراهم کند. معمولا دو دلیل برای حذف وعده صبحانه وجود دارد، یکی این که وعده شام دیرهنگام و سنگین میل شده و دلیل دیگر این که بیدار ماندن طولانی شبانه و روز خوابی‌ها جایگزین یکدیگر شده است.

مسئله زود خوابیدن در کودکان در حال رشد، اهمیت ویژه‌ای دارد. یعنی هر چه زودتر بعد از غروب آفتاب استراحت کنیم و فاصله سه ساعته بین شام و خواب ایجاد شود، صبح بسیار با نشاط و با اشتها از خواب بیدار می‌شویم و اشتهایمان برای صرف صبحانه بیشتر است.

دلیل تاکید بر مصرف وعده صبحانه، این است که با غروب آفتاب، نوع هورمون‌های بدن کاملاً عوض و هورمون‌های بازسازی؛ جایگزین سم زدایی و ترشح هورمون رشد در کودکان می‌شود.

همچنین با حذف صبحانه و کم شدن میزان گلیکوژن ذخیره، یادگیری کودکان ضعیف می‌شود.دیر خوابیدن و صبحانه نخوردن سبب کاهش روند رشد کودکان می‌شود، همچنین این عوامل در بزرگ سالان و به ویژه خانم‌ها باعث پیری زودرس و از بین رفتن طراوت پوست می‌شود.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : یکشنبه 18 شهریور 1397 | 01:34 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات
تعداد کل صفحات : 249 :: ... 2 3 4 5 6 7 8 ...
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • وب عهد نامه
  • وب یک آرشیتکت
  • وب سناتور چت
  • وب لامپ کم مصرف
  • پارس تولز ابزار وب