http://www.ayehayeentezar.com/gallery/images/93695112842095611612.gif                             

http://bayanbox.ir/view/2463946205160431764/40056.gif                                

http://s5.picofile.com/file/8115727750/ziba_gifs_78.gif                               
http://s6.picofile.com/file/8251063276/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AC%D9%84_%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%AC%D9%84.gif                               

http://s6.picofile.com/file/8253034626/%D8%B5%D9%84%D9%88%D8%A7%D8%AA_%D8%A8%D8%B1_%D9%86%D8%A8%DB%8C_%DA%AF%D8%B1%D8%A7%D9%85%DB%8C_%D8%A7%D8%B3%D9%84%D8%A7%D9%85.gif                               
http://s5.picofile.com/file/8116075242/1_91477650174334980435.gif                               http://mahzyar2.persiangig.com/image/ABASALH%20IMAJ/rang%20o%20boyat.gif                              
              http://s7.picofile.com/file/8252840518/mohamed_naby.gif                   
http://hashtagyjc.ir/files/fa/news/1396/1/21/709_584.jpg                      
http://s4.picofile.com/file/7747625806/Demo_Imam_Khamenei_Wallpaper.jpg                      
                             

                                  ما تا آخر پای رهبرمان ایستاده ایم

 
       




تاریخ : شنبه 21 آذر 1394 | 06:32 ب.ظ | نویسنده : محمدحسین مقصودی | نظرات


دکتر«بهادر حاجی‌محمدی» در گفت‌وگو با خبرنگار ایسنا-‌ با اشاره به این‌که در کشور ما سه نوع ته دیگ لذیذ و پرطرفدار وجود دارد، اظهار کرد: این سه نوع شامل ته‌دیگ برنج، ته‌دیگ نان و ته‌دیگ سیب زمینی است.

وی با بیان این‌که ته دیگ سیب زمینی در صورت طبخ نامناسب می‌تواند سرطان‌زا باشد، گفت: هنگامی که اغذیه غنی از کربوهیدارات طی زمان مدیدی در معرض دماهای بالای 120 درجه سانتی گراد قرار می‌گیرند، سم سرطان‌زای آکریلامید در آن‌ها تولید می‌شود.

رییس مرکز تحقیقات سلامت و ایمنی غذای دانشگاه علوم پزشکی یزد، با اشاره به این‌که سم آکریلامید یکی از عوامل ابتلا به ناباروری و سرطان است، افزود: به طور کلی خطر سرطان‌زایی در اثر حرارت بیش از حد همه انواع ته دیگ‌ها وجود دارد.

وی دلیل بیشتر بودن احتمال خطر سرطال و ناباروری در ته‌دیگ سیب‌زمینی را ترکیبات موجود در آن دانست و بیان کرد: مقدار قندهای پیش ساز سم آکریلامید در سیب زمینی بسیار بیشتر از برنج یا گندم است.

حاجی محمدی تصریح کرد: خطر سرطانزایی و ناباروری در اثر طبخ نامناسب ته‌دیگ سیب زمینی، بیشتر از ته‌دیگ نان یا ته‌دیگ برنج است.

وی در ادامه با بیان این‌که هدف از اعلام این خبر منع مصرف سیب زمینی نیست، گفت: استفاده از حرارت ملایم در حین طبخ یکی از ضرورت های اجرایی در پخت و پز است و ته‌دیگی مناسب است که قهوه‌ای رنگ باشد.

بازرس انجمن علمی بهداشت و ایمنی مواد غذایی ایران، در پایان با اشاره به این‌که برشته شدن بیش از حد ته‌دیگ مهمترین عامل خطر است، خاطرنشان کرد: اگر رنگ ته‌دیگ سیب زمینی طلایی روشن باشد، خطری وجود ندارد، اما هر چه رنگ ته‌دیگ سیب زمینی تیره‌تر باشد احتمال وجود سم آکریلامید بیشتر است.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : شنبه 14 مهر 1397 | 01:15 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

چربی سوزی یکی از عوامل مهم و تاثیرگذار در پروسه کاهش وزن است. البته که تنها با تغییر در برنامه گذایی و گنجاندن برخی مواد غذایی چربی سوز نمی تواند در لاغری معجزه کند اما داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار برنامه ورزشی منظم در روند کاهش چربی و لاغری تاثیر گذار اشت. در این مطلب معجونی فوق العاده از یک میوه معطر برای افزایش چربی سوزی به شما معرفی می کنیم.

معجونی جادویی برای سوزاندن چربی ها

سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به خصوص چربی های دور شکم و کمر به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند. براساس نتایج یک مطالعه که انجام شده است، نوشیدن روزانه یک لیوان معجون جعفری و لیمو با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم ۴۰ درصد افزایش می دهد.

مواد لازم برای تهیه معجون لاغری

یک دسته جعفری

یک عدد لیمو

یک لیوان آب

طرز تهیه معجون لاغری

جعفری ها را ریز خرد کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس یک لیوان آب، معجون را آماده کنید سپس این معجون را هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت ۱۰ روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید.(با مشورت پزشک)این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می‌شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می‌رساند و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کمتر از پنج روز کاهش وزن داشته باشید.




طبقه بندی: اجتماعی، علمی، پزشکی،

تاریخ : شنبه 14 مهر 1397 | 01:13 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

وقتی در فضای مجازی در حال گشت و جستجو بودم ناگهان یک تبلیغ خاص توجه مرا به خود جلب کرد. این بنر تبلیغاتی متعلق به یکی از دفاتر حقوقی بود که در تبلیغی عجیب اعلام کرده بود سن شناسنامه‌ای افراد را به صورت تضمینی کاهش می‌دهد.

کنجکاوی عجیبی داشتم تا بدانم آیا چنین چیزی امکان دارد یا نه؛ برای همین سریع با شماره‌ای که روی تبلیغ حک شده بود تماس گرفتم و با کسی که خود را وکیل حقوقی معرفی کرد، درباره چند و چون قضیه مشغول صحبت شدم.

صاحب آگهی می‌گفت با درخواست متقاضی می‌توان بدون طی مراحل خاص قانونی حداکثر در یک فرآیند چهار ماهه سن افراد را در شناسنامه تا 3 سال کاهش داد و برای کاهش 5 ساله زمان بیشتری باید صرف کرد، اما تضمینی و شدنی است.

بر اساس ادعای صاحب آگهی تغییرات شناسنامه‌ای ابتدا در توضیحات شناسنامه ثبت می‌شود که می‌توان با اندکی هزینه بیشتر، درخواست شناسنامه جدید بدون درج در توضیحات داد و شناسنامه جدیدی بدون توضیحات دریافت کرد.
ادعاهای مطرح شده یعنی جعل قانونی اسناد هویتی و تغییر هویت اصلی افراد در شناسنامه، بسیار عجیب و دور از ذهن بود.

سیف الله ابوترابی سخنگوی سازمان ثبت احوال کشور در گفتگو باشگاه خبرنگاران با رد هر گونه تغییر سن افراد در شناسنامه گفت: چنین اقداماتی کلاهبرداری و سوء استفاده از شرایط سنی افراد است.

وی با تاکید بر اینکه شناسنامه هر فردی جزء اسناد حکومتی است، افزود: هر گونه دستکاری در آن جرم محسوب می‌شود و بر اساس قانون مجازات دارد.

ابوترابی با تاکید بر اینکه تغییر سن افراد در شناسنامه دارای یک فرآیند خاص و بسیار دقیق قانونی است، گفت: افرادی که به اشتباه سن آن‌ها در شناسنامه زیاد یا کم درج شده باشد؛ با ارائه اسناد قانونی و مستند می‌توانند بر اساس حکم و دستور مراجع ذیصلاح برای تغییر سن خود در شناسنامه اقدام کنند.

وی تصریح کرد: برای تغییر سن افراد در شناسامه بسیاری از مراجع مانند پزشکی قانونی، ثبت احوال، نیروی انتظامی و محاکم قضایی باید نظر خود را اعلام کنند و اگر ادعای افراد مستند و واقعی نباشد، گذراندن این مراحل ممکن نیست.

سخنگوی سازمان ثبت احوال کشور با تاکید بر اینکه هر گونه تغییری در شناسنامه در قسمت توضیحات شناسنامه درج می‌شود، افزود: تحت هیچ شرایطی تغییرات هویتی شناسنامه از صفحه توضیحات حذف نمی‌شود و هر گونه ادعایی در این زمینه خلاف واقع و کذب محض است.

اگر هنوز دوران جوانی و نوجوانی را سپری می‌کنید و به راحتی سن خود را اعلام می‌کنید، باید بدانید که برخی از افراد به ویژه دختران با افزایش سن دیگر اعتماد به نفس لازم را برای گفتن سن دقیق خود از دست می‌دهند و در بیشتر اوقات دوست ندارند کسی از سنشان باخبر شود.

این افراد شاید در مواردی فقط به گفتن یک دروغ بسنده کنند، اما اگر سن‌وسال عاملی برای تعیین کیفیت زندگی آینده افراد باشد، اهمیت خاصی می‌یابد.

جوانانی که برای اشتغال و استخدام از سن قانونی استخدام عبور کرده‌اند و کسانی که برای از دست ندادن موقعیت‌های ازدواج سعی می‌کنند خود را جوان تر از چیزی که هستند نشان دهند؛ نیاز مبرم و حیاتی به کاهش سن خود در شناسنامه دارند.

این افراد برای دستیابی به هدف خود هر راهی را خواه قانونی و غیرقانونی امتحان می‌کنند و متأسفانه همین عطش کاهش سن قانونی در کنار وعده‌های فریبنده کلاهبرداران آنان را به طعمه‌های آسانی برای اخاذی و کلاهبرداری تبدیل می‌کند.




طبقه بندی: اجتماعی، حوادث،

تاریخ : شنبه 14 مهر 1397 | 01:09 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

هنگامی که وقت نماز فرا می رسید، امام سجّاد علیه السّلام لرزه بر اندام می شد، رنگش زرد می گردید، و همچون شاخه درخت خرما می لرزید، و هنگامی که وارد نماز می شد، رنگش دگرگون می گردید، و همچون بنده ذلیل در حضور زمامدار جلیل بود، و مانند شخصی که با دنیا وداع می کند، نماز می خواند، و بندهای بدنش از خوف خدا لرزان می شد.

در نماز همانند درختی بود که هیچ حرکتی ندارد، مگر آنکه باد آن را به حرکت درآورد، و هنگامی که سجده می کرد، سر از سجده بر نمی داشت تا اینکه قطرات عرق از صورتش روان می شد، و هنگامی که ماه رمضان فرا می رسید، غیر از دعا، تسبیح، استغفار، و تکبیر، سخن دیگری نمی گفت، و یک کیسه چرمی داشت که مقداری تربت قبر امام حسین علیه السّلام در آن بود، و جز بر خاک، بر چیز دیگری سجده نمی کرد.

و آنچنان به قرآن دل بسته بود که می فرمود:

"اگر تمام مردم دنیا در مشرق و مغرب بمیرند، وقتی قرآن با من باشد، هیچ گونه وحشت نمی کنم”.

و هنگامی که در نماز به آیه مالِکِ یَوْمِ الدِّینِ می رسید، آن قدر آن را تکرار می کرد که نزدیک بود از دنیا برود. و هنگام نماز، به جای سخت و ناهموار می رفت و به نماز مشغول می شد، و بر زمین سجده می کرد. روزی به کنار یکی از کوههای مدینه رفت و روی سنگ سخت و داغی به نماز ایستاد. آن حضرت از خوف خدا، بسیار می گریست، به طوری که وقتی سر از سجده برمی داشت، بر اثر اشک زیاد، گوئی در میان آب فرو رفته و بیرون آمده است.

آن بزرگوار، در انجام عبادت، کوشش فراوان داشت، به گونه ای که فاطمه دختر علی علیه السّلام نزد جابر انصاری آمد و گفت:

"ما بر گردن شما حقوقی داریم، یکی از حقوق ما این است که هرگاه دیدید یکی از ما به خاطر عبادت بسیار، در معرض خطر است، به او یادآوری کنید و او را به حفظ جان، سفارش نمائید، و این علی بن الحسین علیه السّلام یادگار پدرش است که بر اثر کوشش فراوان در عبادت، خود را در پرتگاه خطر شدید قرار داده است، و از بسیاری سجده، پیشانی و کف دستها و روی زانوهایش پینه بسته، و جانش را در رنج شدید انداخته است! ”.

جابر به خانه امام سجّاد علیه السّلام آمد، و پس از طلب اجازه، وارد خانه شد. آن حضرت را در محراب عبادت دید که بسیاری عبادت، او را فرسوده نموده بود، عرض کرد: "برای حفظ جان خودتان کمتر عبادت کنید”، امام سجّاد علیه السّلام در پاسخ فرمود:

یا جابر! لا ازال علی منهاج ابویّ، متأسّیا بهما حتّی القاهما

"ای جابر! من همواره همانند رفتار پدرانم هستم و به آنها اقتدا می کنم تا به دیدارشان نائل گردم”.

حضور قلب عجیب امام سجاد علیه السلام در نماز

روایت شده: هرگاه امام سجّاد علیه السّلام مشغول نماز می شد، آنچنان از خود بی خود می گشت که صدای اطراف خود را نمی شنید. در یکی از شبها، یکی از فرزندان کودکش به زمین افتاد و دستش شکست، اهل خانه فریاد کشیدند و همسایگان آمدند و شکسته بند آوردند، او دست آن کودک را که از شدّت درد، گریه می کرد، بست، ولی امام سجّاد علیه السّلام هیچ یک از این صداها را نشنید، وقتی که صبح شد، دید دست فرزندش به گردنش بسته شده است، علت را پرسید، جریان را به آن حضرت خبر دادند.

در روایت دیگر آمده: آن حضرت در اطاقی به سجده افتاده بود، آن اطاق آتش گرفت، حاضران می گفتند: "ای پسر رسول خدا! آتش، آتش! ”. آن حضرت، سرش را از سجده بلند نکرد، تا اینکه آتش خاموش شد، پس از آنکه نشست، از او پرسیدند: "چه چیز تو را از وجود آتش غافل و بازداشت؟ ”، در پاسخ فرمود:

الهتنی عنها النّار الکبری

"آتش بزرگ (دوزخ) مرا از این آتش، بازداشت”.

حضور قلب آن بزرگمرد، به گونه ای بود که حتّی شیطان به صورت مار افعی در روبروی او ظاهر شد، تا او را از توجّه به خدا بازدارد، ولی نتوانست.

جوان ناشناس و نماز و مناجات عجیب او

حمّاد بن حبیب عطّار کوفی می گوید: من همراه کاروان، از کوفه به سوی مکّه برای انجام حجّ، رهسپار شدیم، به منزلگاه "زباله” رسیدیم، و سپس از آنجا شبانه حرکت کردیم، باد سیاه تاریکی بر سر راه ما وزیدن گرفت، به طوری که افراد کاروان از همدیگر پراکنده شدند، من در آن صحرا و بیابان سرگردان بودم و همچنان بی هدف راه می رفتم تا به بیابان بی آب و علف و خشکی رسیدم، و به کنار درختی پناه بردم، وقتی که شب کاملا تاریک شد، ناگهان جوانی را که لباس سفید پوشیده بود و بوی مشک از او به مشام می رسید، کنار آن درخت آمد، با خود گفتم:

این آقا، یکی از اولیای خدا است، اگر متوجّه گردد، می ترسم از من دور شود، و من باعث گردم که او از بسیاری از عباداتی که می خواهد انجام دهد، بازماند، تا آنجا که توانستم، خود را پنهان کردم، آن جوان به نزدیک آن درخت آمد، و آماده

نماز شد، راست ایستاد و به مناجات پرداخت و در این حال به خدا چنین می گفت:

یا من حاز کلّ شی ء ملکوتا، و قهر کلّ شی ء جبروتا، اولج قلبی فرح الاقبال علیک، و الحقنی بمیدان المطیعین لک

"ای خداوندی که به خاطر شکوه اقتدارت، بر همه چیز مالک شده ای، و به خاطر عظمت خود بر همه چیز چیره شده ای، شادی روی آوردن به سویت را بر قلبم وارد کن [شیرینی یادت را به من بچشان] و مرا به میدان های پیروان خودت برسان”.

سپس مشغول نماز شد، و [پس از مدّتی] چون او را بی حرکت دیدم، به سوی آن محلّی که عبادت می کرد، رفتم، ناگاه در آنجا چشمه ای دیدم که آب سفید و درخشان از آن می جوشید، آماده نماز شدم، و پشت سر آن جوان ناشناس ایستادم، ناگهان خود را در محرابی دیدم، که گویا آن را همان وقت ساخته بودند، و آن جوان را دیدم که در نماز و مناجات خود، هرگاه به آیه ای از قرآن می رسید که در آن از پاداش یا عذاب الهی، یاد شده بود، آن را با ناله و اندوهی جانکاه تکرار می کرد، این وضع تا سحر ادامه یافت، وقتی که تاریکی شب برطرف شد، برخاست و ایستاد، و چنین مناجات کرد:

یا من قصده الطّالبون، فاصابوه مرشدا، و امّه الخائفون فوجدوه متفصّلا، و لجأ الیه العابدون فوجدوه موئلا، متی راحة من نصب لغیرک بدنه، و متی فرج من قصد سواک بنیّته، الهی تقشع الظّلام و لم اقض من خدمتک و طرا، و لا من حیاض مناجاتک صدرا، صلّ علی محمّد و آله، افعل بی اولی الامرین بک یا ارحم الرّاحمین

"ای خدائی که: جویندگان به سویش رو آوردند، و او را راهنمائی خود یابند. ای خدائی که: خائفان به جانبش روانه شدند و او را بخشنده و عطابخش یافتند. ای خدائی که: عبادت کنندگان به او پناهنده شدند و او را پناهگاه خود دیدند، چه وقت است آسودگی کسی که خود را برای غیر تو، به رنج و زحمت انداخته است؟ و چه وقت است شادی آن کسی که به سوی غیر تو توجّه قلبی نموده است؟ خدایا! تاریکی شب به پایان رسید، ولی من از پیشگاه تو به حاجتی نائل نشدم، و از دریای مناجات و ارتباط با تو، به نوائی نرسیدم، بر محمّد صلّی اللّه علیه و آله و آل او درود بفرست، و به من آنچه را که بین دو چیز، در پیشگاه تو شایسته تر است عنایت فرما، ای خدائی که مهربانترین مهربانان هستی”.

[در این هنگام، آن جوان آماده رفتن شد] ترسیدم که از شناختن او محروم گردم، دامنش را گرفتم و عرض کردم: "تو را به حقّ آن خداوندی که خستگی عبادت را با آن همه رنجی که دارد، از تو برداشته، و مناجات و توجّه به خود را در کام تو لذیذ نموده است، به من رحم و لطفی فرما، زیرا من در این راه گم شده ام و سرگردان گردیده ام، به کارهای تو علاقه دارم، و معنی گفتار تو آرزوی من است”.

آن جوان گفت:

"اگر تو براستی به خدا توکّل می نمودی، سرگردان نمی شدی، اکنون همراه من بیا”، نزدیک درخت آمد و دستم را گرفت (آنچنان با سرعت به سوی مکّه می رفتیم) که گمان کردم، زمین زیر پای من کشیده می شود، هنگامی که سفیده صبح دمید، به من فرمود: "اکنون به تو مژده باد که در مکّه هستی، اینجا مکّه است، همان دم صدای ضجّه مردم را شنیدم، و جاده را دیدم. به آن جوان عرض کردم: "تو را سوگند می دهم به آن خدائی که در روز قیامت، در آن روز نیاز، به لطف او امیدوار می باشی، به من بگو تو کیستی؟ ” فرمود اکنون که مرا قسم دادی، من "علی بن الحسین” هستم.

نگاهی بر زندگی چهارده معصوم علیهم السلام، شیخ عباس قمی، ص: 159




طبقه بندی: مذهبی، دینی،

تاریخ : جمعه 13 مهر 1397 | 12:56 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

حافظ فاخری، در رابطه با عوامل ابتلا به یبوست، گفت: یبوست یکی از شایع‌ترین بیماری‌های گوارشی است که با مراقبت های ابتدایی می‌توان از آن پیشگیری کرد.

فاخری عدم مصرف کافی مایعات را مهم ترین دلیل بروز یبوست خواند و بیان کرد: مصرف آب و مایعات اصلی ترین نقش در یبوست را دارند، به همین دلیل برای پیشگیری از این بیماری باید حداقل روزانه ۸ لیوان آب مصرف شود.

وی توضیح داد: نوشیدن آب نیز باید به صورت یک ساعت قبل یا بعد غذا باشد و به صورت یک جا مقدار زیادی آب مصرف نشود.

این متخصص گوارش استفاده از میوه و سبزیجات را عامل دیگری در پیشگیری از یبوست خواند و عنوان کرد: مصرف این دسته از خوراکی ها به دلیل داشتن فیبر فراوان موجب نرمی و عدم یبوست خواهد شد.

فاخری توضیح داد: درنتیجه در کنار مصرف پروتئین ها، استفاده از سبزیجات و میوه‌های فصل به دلیل داشتن فیبر بالا ضروری است.

وی ورزش نکردن و عدم تحرک را عامل دیگر ابتلا به یبوست خواند و تصریح کرد: عدم تحرک و نشستن های طولانی مدت با کند کردن سرعت حرکات معده، علت عمده ابتلا به یبوست است.

این استاد دانشگاه ورزش روزانه و داشتن حداقل نیم ساعت پیاده روی در روز را برای عدم ابتلا به یبوست ضروری دانست.

فاخری استرس و فشارهای روحی را دلیل دیگر بیماری یبوست خواند و تصریح کرد: وجود استرس و فشارهای روحی و روانی روی حرکات روده تاثیر گذاشته و دلیل مهم دیگری در بروز یبوست خواهد بود.

وی با بیان اینکه تنها ۱۰ درصد از عوامل بروز یبوست بیماری‌های گوارشی و مربوط به روده خواهد بود، خاطرنشان کرد: به طور کلی شایع ترین دلایل ابتلا به یبوست مصرف کم مایعات، عدم تحرک، عدم مصرف سبزیجات فیبردار و استرس بوده و تنها درصدی کمی از آن ناشی از بیماری است.

این متخصص گوارش تاکید کرد: این درصد کم نیز با مراجعه به پزشک و مصرف دارو قابل درمان است و مراقبت های ابتدایی و ساده برای درمان و پیشگیری از این بیماری کافی است.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : جمعه 13 مهر 1397 | 12:50 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

دکترخدامراد ممبینی پزشک معالج این دخترجوان با اعلام این مطلب گفت: هنگامی که این بیماربه مرکز اورژانس این بیمارستان آورده شد هیچگونه علائم حیاتی نداشت. دستگاه مانیتورینگ اکوکاردیوگرافی بخش اورژانس این بیمارستان هیچگونه علامت ضربان قلب را نشان نمی‌داد اما کادر درمانی و تیم پزشکی با کمک خدا و به وسیله دستگاه شوک بیمار را احیا و به بخش سی سی یو انتقال دادند.

نرگس خورشیدی بیمار احیا شده گفت: در مراسم ختم مادربزرگم یک لحظه احساس کردم تنفسم غیرطبیعی شده و حالت عادی ندارم دیگر چیزی متوجه نشدم اما الان احساس می‌کنم دوباره متولد شده‌ام.




طبقه بندی: اجتماعی، حوادث،

تاریخ : جمعه 13 مهر 1397 | 12:49 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

تقویت و ساخت استخوان‌ها قبل از رسیدن به سنی خاص، به ویژه برای زنان بسیار مهم است.

براساس گزارش «مدیکال دیلی»، در حالی که سن پیری با کاهش طبیعی تراکم استخوان همراه است اما عوامل پیشگیرانه زیادی وجود دارد که می‌توانید آنها را انجام دهید.

در اینجا با مواردی از آنچه که شما می‌توانید برای افزایش سلامت استخوان‌هایتان انجام دهید، آشنا می‌شوید.

1-مصرف کلسیم و ویتامین D را ا افزایش دهید

کلسیم نقش اصلی در افزایش استحکام استخوان‌ها ایفا می‌کند که با مصرف آن سرعت پوکی استخوان کاهش می‌یابد.

علاوه بر این شما به دریافت میزان کافی از ویتامین D نیاز دارید. این ماده مغذی مسئول انتقال کلسیم است.

میزان جذب کلسیم در یک فرد بزرگسال روزانه 1000 میلی‌گرم است. این در حالی است که افرادی که بیش از 50 سال سن دارند باید 1200 میلی‌گرم مصرف کنند.

ویتامین D علاوه بر اینکه در نور خورشید وجود دارد در شیر، غلات غنی‌شده صبحانه و تخم‌مرغ نیز یافت می‌شود.

2- انجام ورزش‌های استقامتی

بیشتر افراد ورزش‌های هوازی را انجام می‌دهند. مطالعات نشان داده که ورزش‌های استقامتی به اندازه کافی اولویت‌بندی نمی‌شود.

فعالیت‌هایی نظیر قدم زدن می‌تواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد اما نمی‌تواند به تنهایی موجب تقویت استخوان‌ها و ماهیچه‌های شما شود.

ورزش‌هایی از جمله تنیس، طناب زدن، پیاده‌روی، بالا رفتن از پله و تمرین با وزنه می‌توانند به افزایش سلامت استخوان و ماهیچه شما کمک کند.

3-حفظ یک وزن سالم

مطالعات نشان داده که سلامت استخوان‌ها به هنگام کمبود وزن یا اضافه وزن دستخوش تغییراتی می‌شود.

افراد کم‌وزن به ویژه زنان، مستعد کمبود تراکم معدنی استخوان هستند. در حقیقت حتی از دست دادن وزن در سنین میانسالی با تاثیر شدید بر تراکم استخوان مرتبط است.

در مطالعه‌ای در خصوص نوجوانان چاق محققان دریافتند که چربی اضافی آنان موجب التهابی می‌شود که در تضعیف استخوان‌ها شرکت دارند.

همچنین در این مطالعه هورمون رشد که نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها ایفا می‌‌کند، اندازه‌گیری شده و آنها دریافتند که نوجوانان چاق با کاهش این هورمون نیز مواجه شده‌اند.

4-ترک سیگار

کشیدن سیگار می‌تواند سرعت کاهش استخوان را به ویژه در نوجوانان و زنان بعد از یائسگی افزایش دهد.

5- به اندازه کافی بخوابید

کم‌خوابی می‌تواند تاثیرات مخربی بر بخش‌های مختلفی از بدن از جمله استخوان‌ها بگذارد.

بزرگسالان عموما باید 7 تا 9 ساعت در شب بخوابند.

مطالعات نشان داده که شکستن استخوان‌ها در کسانی که تنها کمتر از 5 ساعت و نیم می‌خوابند بیشتر است.




طبقه بندی: علمی، پزشکی،

تاریخ : پنجشنبه 12 مهر 1397 | 06:27 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات
نیروی هوافضای سپاه نخستین تصاویر از محل‌های اصابت موشک‌های سپاه به مقر تروریست‌های تکفیری در شرق فرات در سوریه را رسانه‌ای کرد. پس از حمله موشکی و پهپادی سپاه به مقر تروریست های تکفیری که منجر به هلاکت و زخمی شدن شمار زیادی از تروریست ها و سرکردگان جنایت تروریستی اهواز گردید، نیروی هوافضای سپاه نخستین تصاویر از محل های اصابت موشکها وبمباران پهپادهای رزمی در شرق فرات در سوریهرا رسانه ای کرد. سردار سرتیپ پاسدار امیرعلی حاجی زاده فرمانده نیروی هوافضای سپاه پاسداران در گفت‌وگویی در خصوص انتشار این تصاویر اظهار کرد: منطقه شرق فرات و مقرتروریست‌های داعشی تحت حمایت کامل امریکا بوده و دارای موقعیت خاصی می باشد ؛این منطقه از غرب بواسطه رود فرات پدافند طبیعی دارد ، از طریق هوا نیز منطقه ممنوعه پروازی و تحت حفاظت هواپیما های ائتلاف است. وی افزود: به کارگیری هواپیماهای بدون سرنشین همچون شاهد ۱۲۹به منظور تصویربرداری از لحظه اصابت ، عملاً موجب لو رفتن عملیات و اطلاع رسانی توسط ائتلاف امریکا و تخلیه مقر از گروه‌های تروریستی می گردید. فرمانده نیروی هوافضای سپاه با بیان اینکه در عملیات موشکی و پهپادی “ضربت محرم ” از تاکتیک متفاوتی استفاده کردیم ،گفت: در این عملیات با استفاده از روش های خاص اطلاعاتی و پس از اطمینان از حضور فرماندهان داعشی ،عملیات با غافلگیری انجام شد. حاجی زاده با اشاره به اجرای عملیات ترکیبی و استفاده از پهپادهای رزمی در این عملیات گفت : پهپادهای بمب افکن ما با غافلگیری وارد منطقه شدند و به اجرای عملیات خود پرداختند و با تصاویری که پس از عملیات به دست ما رسید، میزان دقت عملیات برای همگان روشن شد. جزییات بیشتر از حمله موشکی سپاه به مقر طراحان حمله تروریستی اهواز+ تصاویر+فیلم
انتشار نخستین تصاویر از محل های اصابت موشک های سپاه به مقر تروریست ها در شرق فرات
انتشار نخستین تصاویر از محل های اصابت موشک های سپاه به مقر تروریست ها در شرق فرات
انتشار نخستین تصاویر از محل های اصابت موشک های سپاه به مقر تروریست ها در شرق فرات



طبقه بندی: بین الملل، امنیتی،

تاریخ : چهارشنبه 11 مهر 1397 | 09:32 ق.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات
دهلاویه

دهلاویه نمونه ایرانی و با ویژگی‌های مشابه موشک مشهور "کورنت روسی"، یک سلاح ضد زره با سرجنگی دو مرحله ای خرج گود است که به شیوه نیمه خودکار فرمان به خط دید سوار بر پرتو لیزر هدایت می شود.

از زمان روی کار آمدن موشک های ضد زره، خصوصا با ورود به خدمت نمونه های دارای هدایت نیمه خودکار، روزگار برای جولان ادوات زرهی سخت و دشوار شد. هر چند همواره ضرب المثل دست بالای دست بسیار است، در زمینه نبرد زره و ضد زره قابل بیان و ارائه مصداق است، اما تجربه نبردهای مختلف؛ از جنگ تحمیلی ۸ ساله رژیم بعث علیه ایران تا نبردهای بندر الحدیده یمن در همین روزها نشان می دهد که خطرناک ترین سلاح ضد زره، هنوز موشک های هدایت شونده هستند.




طبقه بندی: ارتش، نظامی،

تاریخ : چهارشنبه 11 مهر 1397 | 09:27 ق.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

وزیر خارجه کشورمان در نشستی در سازمان ملل گفت انقلاب اسلامی از ابتدای پیروزی با فشار‌های سیاسی و اقتصادی زیادی مواجه بوده و مقاومت کرده اما هیچگاه تهدید را تحمل نخواهد کرد.

ظریف: تهدید را تحمل نمی‌کنیموزیر امور خارجه کشورمان در نشستی در سازمان ملل گفت: «انقلاب اسلامی ایران از ابتدای پیروزی با فشار‌های سیاسی و اقتصادی مختلفی مواجه شده و مقاومت کرده است، اما هیچ گاه تهدید را تحمل نخواهیم کرد و به آن پاسخ منفی می‌دهیم.»

­محمدجواد ظریف عصر سه‌شنبه در نشست چندجانبه‌گرایی و برجام که در سازمان ملل متحد برگزار شد، با اشاره به فشار‌های متعددی که از آغاز انقلاب اسلامی به کشورمان تحمیل شده است، افزود: «از ابتدای انقلاب تاکنون فشار‌ها هیچگاه متوقف نشده است و اینکه فشار‌ها ما را به میز مذاکره کشاند، درست نیست.»

عکس دو نفره انداختن مشکل را حل نمی‌کند
وزیر امور خارجه درباره احتمال دیدار با رئیس‌جمهور کنونی آمریکا هم با کنایه به توافق او با کره شمالی گفت: «موضوع تنها یک عکس دو نفره نیست، یک عکس و یک سند دو صفحه‌ای چیزی نیست که بتواند مشکل را حل کند.»

ظریف اضافه کرد: «ما پیش از این یک سند ۱۵۰ صفحه‌ای (اشاره به برجام) داشتیم، حال ممکن است رئیس جمهوری فعلی آمریکا آن را دوست نداشته باشد، اما رسیدن به یک سند دو صفحه‌ای (اشاره به توافق اولیه ترامپ با کره شمالی) بسیار آسان است.»

ظریف با بیان اینکه چنین سندی شما را ناراحت خواهد کرد، گفت: «من هر کلمه این سند را می‌دانم و می‌دانم که آمریکا چه می‌خواهد، خواستِ ما چیست و اروپایی‌ها به دنبال چه هستند؛ بنابراین چرا باید همه چیز را دوباره شروع کنیم؟»

وی تاکید کرد: «سوال این است که اگر حتی تصمیم گرفتیم که این کار را انجام دهیم، چه تضمینی وجود دارد که رئیس جمهوری آینده آن را اجرا کند؟ یا همین رئیس‌جمهوری آن را ادامه دهد، مگر اجلاس گروه هفت نبود که پس از یک دوره مذاکرات فشرده، ترامپ پیش از ترک فرودگاه، بیانیه آن را رد کرد؟!»

وزیر امور خارجه تصریح کرد: «چرا باید فقط برای یک عکس و مذاکره چند ساعته، توافقی بین‌المللی که ضمانت شورای امنیت سازمان ملل را دارد و همه آن را امضا کردیم، پس بگیریم؟ چرا باید هزینه سنگین داخلی درباره آن بپردازیم؟»

ظریف با طرح این سوال که چرا باید برای چیزی که به دست نمی‌آید همه چیز را از دست بدهیم، گفت: «برجام چیزی است که برای مردم ایران مفید خواهد بود، به نفع جامعه بین‌المللی است و به صلح و امنیت منطقه‌ای ما کمک خواهد کرد.»

نقش دلار در نظام مالی جهان کاهش یافته است
وی به عادت آمریکا در استفاده از تحریم هم اشاره کرد و گفت: «استفاده بیش از حد از قدرت دلار آمریکا باعث کاهش نقش آن در نظام مالی بین‌الملل شده است.»

وزیر امور خارجه افزود: «آمریکا اکنون کشور‌ها را یکی پس از دیگری تحت فشار قرار می‌دهد و آن‌ها را به سمت استفاده از ارز‌های خود در تجارت دوجانبه می‌کشاند، می‌بینید که کشور‌ها برای تجارت دو جانبه ارز‌هایی غیر از دلار را انتخاب می‌کنند و این روند رو به افزایش است.»

انتهای پیام/

سخنان ظریف در نشست چند جانبه‌گرایی و برجام در سازمان ملل




طبقه بندی: اقتصادی، بین الملل، سیاسی،

تاریخ : چهارشنبه 11 مهر 1397 | 09:20 ق.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات



تحریم نفت ایران توسط کشوری که بازارمان را قبضه کرده است/ دولت چگونه می‌تواند کره جنوبی را از عملکرد خود پشیمان کند؟

سرمایه گذاری ما در هر کشوری، باید با توجه به منافع مان باشد. به عبارتی منافع ایران حکم می‌کند که در کجا سرمایه گذاری کنیم و در کجا نه. وقتی کره به راحتی هرچه تمام تر منافع ما را تهدید می‌کند و زیر سوال می‌برد، چرا ایران نباید برخورد متقابلی انجام دهد و به سرمایه‌گذاری در کره ادامه دهد؟

گروه اقتصادی-رجانیوز: کره جنوبی نخستین کشوری که درخواست آمریکا برای به صفر رساندن واردات نفت از ایران را تمام و کمال انجام داد؛ خبر مربوط به چند ماه قبل است. آیا طی این مدت دولت اقدام متقابلی انجام داده است؟

به گزارش رجانیوز، کره درحالی به بهانه تحریم های آمریکا، واردات نفت از ایران را به صفر رساند که مشتریان بزرگ‌تر ایران، چین و هند گرچه واردات خود را کاهش داده اند، اما به خرید نفت از ایران ادامه می‌دهند. این اقدام کره جنوبی، با توجه به روابط سیاسی این کشور با آمریکا، چندان دور از انتظار هم نبود.

طبیعی است که این کشور با توجه با همکاری هایش با آمریکا نمی‌تواند دستور ترامپ برای اتخاذ موضع سخت در قبال ایران را نادیده بگیرد. کیم جائه کیونگ، محقق موسسه اقتصاد انرژی کره هم در این باره گفته است: "ادامه روابط با آمریکا بیشترین اهمیت را برای کره جنوبی دارد...امنیت ملی کره جنوبی به پیمان نظامی با آمریکا وابسته است که سبب می شود تا وارداتش از ایران را پیش از پایان مذاکرات دولت‌ها کاهش دهد."

سال 95 بود که رسانه ها خبر از قرارداد ساخت کشتی بین ایران و کره جنوبی دادند. همزمان با رسانه ای شدن این قرارداد، سردار عبداللهی، فرمانده قرارگاه خاتم‌الانبیا نیز از ورشکستگی شرکت کشتی سازی صدرا حرف می‌زد. سردار عبداللهی در مصاحبه ای گفته بود: "کشتی سازی صدرا به عنوان بزرگترین مجموعه کشتی سازی که توانست در زمان فعالیتش کشتی اقیانوس پیما بسازد بعد از سال ها به مجموعه ای رو به ورشکستگی تبدیل شد و عده ای قصد داشتند این مجتمع بزرگ صنعتی را ورشکسته اعلام کنند."

حداقل انتظاری که از دولت می‌رود این است که برای مقابله با بدعهدی کره ای ها و به صفر رساندن خرید نفت از ایران، جمهوری اسلامی ایران نیز در ابتدا این قرارداد ساخت کشتی را که سرمایه زیادی را هم نصیب کره ای ها می‌کند را ملغی کند و به نیروی داخلی اتکا کند. که هم در هزینه ها صرفه جویی می‌شود و هم صنایع کشتی سازی ملی تقویت خواهد شد.

چنانچه فرمانده قرارگاه خاتم الانبیا نیز قبلاً، در رابطه با قرارداد ساخت کشتی بین ایران و کره جنوبی گفته بود: "در صورتی که رئیس جمهور دستور دهد امکان لغو این قرارداد وجود دارد و ما آمادگی آن را داریم با سرمایه گذاری 85 درصد به شکل فاینانس این 10 فروند کشتی را بسازیم که ساخت هر کدام 1000 نفر را در کشور مشغول به کار می کند."

با نگاهی به دو بازار لوازم خانگی و لوازم الکترونیکی نیز می‌بینیم که این دو بازار بزرگ به قبضه برند های کره ای درآمده است. برند هایی که مشهور ترین آنها سامسونگ و ال جی است. بازار خودرو هم دست کمی از این دو بازار ندارد. همانطور که لوازم خانگی جولانگاه سامسونگ و ال جی است.

بازار خودرو نیز محلی شده است برای جولان خودروهای کره‌ای، که شرکت های هیوندا و کیاموتورز پرچمدار آن محسوب می‌شوند.

با این حساب، کره جنوبی هم منافع قابل توجهی در ایران دارد که نمی تواند از آن چشم پوشی کند. و جمهوری اسلامی ایران می‌تواند در پاسخ به همراهی کره با سیاست های آمریکا، علاوه بر لغو قرارداد کشتی سازی با کره، منافع چندین میلیاردی کره در ایران را هم مسدود کند.

مخلص کلام اینکه سرمایه گذاری ما روی هر کشوری، باید با توجه به منافع مان باشد. به عبارتی منافع ایران حکم می‌کند که در کجا سرمایه گذاری کنیم و در کجا نه. وقتی کره به راحتی هرچه تمام تر منافع ما را تهدید می‌کند و زیر سوال می‌برد، چرا ایران نباید برخورد متقابلی انجام دهد تا نتیجه سیاست های تنش آمیز آنها را گوشزد کند؟




طبقه بندی: اقتصادی، بین الملل،

تاریخ : سه شنبه 10 مهر 1397 | 05:31 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات

کارخانه های لبنی طبق عادت همیشگی در چند روز گذشته به بهانه های مختلف قبل از آنکه مجوز بگیرند،قیمت محصولاتشان را افزایش دادند،این درحالی است که دو ماه بیشتر از زمان اعلام رسمی افزایش نرخ لبنیات از سوی ستاد تنظیم بازار نمی گذرد؟

با توجه به آنکه مسئولان اذعان می کنند که ستاد تنظیم بازار مصوبه جدیدی مبنی بر افزایش مجدد قیمت لبنیات نداشته است،اما مشخص نیست که چرا با این تخلفات برخورد نمی شود؟ تا این افزایش های پی در پی منجر به کوچک شدن سفره خانوار نشود.

البته ناگفته نماند که صنایع لبنی در طول سنوات گذشته قیمت محصولاتشان را خودسرانه افزایش داده اند و پس از آنکه تخلفشان از سوی دستگاه های ذی ربط و متولی محرز شد،اقدام به دریافت مجوز کرده اند.

بررسی وضعیت قیمت لبنیات طی روزهای گذشته نشان می دهد که قیمت برخی برندهای محصولات لبنی در سایه غفلت سازمان حمایت و ستاد تنظیم بازار بیش از 15 تا 20 درصد در بازار افزایش یافته که طبق اعلام دبیر انجمن صنایع لبنی این افزایش قیمت بدون مجوز صورت گرفته است.

ماجرا تنها به این جا ختم نمی شود چرا که پس از سر و صدای افزایش خودسرانه قیمت لبنیات در رسانه ها،سازمان حمایت از تولیدکننده و مصرف کننده اعلام می کند که تا زمان بررسی دفاتر قانونی،کارخانه های لبنی که قیمت خود را غیر قانونی افزایش داده اند مکلف به بازگرداندن نرخ به حالت قبل هستند. از موضوع دیری نمی گذرد که مجددا تمامی برندها قیمت خود را افزایش می دهند و سازمان حمایت اعلام می کند که این افزایش نرخ قانونی است چرا که قیمت تمام شده تولید افزایش پیدا کرده است.اما جای این سوال مطرح است که قیمت لبنیات در طول سال چند بار باید افزایش یابد؟ چرا که کارخانه های لبنی چندین بار در طول سال قیمت محصولاتشان را افزایش می دهند و پس از رسانه ای شدن این موضوع اقدام به دریافت مجوز می کنند که این امر بیانگر شگرد یا راه حل افزایش قیمت لبنیات است.

حال به سراغ مسئولان ذی ربط می رویم تا از آخرین وضعیت دلایل افزایش مجدد قیمت محصولات لبنی در بازار با خبر شویم:

رضا باکری دبیر انجمن صنایع لبنی در گفت و گو با خبرنگار صنعت،تجارت و کشاورزی از افزایش مجدد قیمت محصولات لبنی در بازار خبر داد و گفت:افزایش قیمت شیرخام،مواد بسته بندی و پتروشیمی موجب شده تا بهای تمام شده محصولات لبنی بالا رود.

وی افزود: با توجه به آنکه امکان تهیه مواد بسته بندی از پتروشیمی وجود ندارد، از این رو خرید آن با نرخ های متفاوت از بازار آزاد،افزایش حداقل 1500 تومانی هر بطری شیر را به همراه داشته است.

باکری افزایش قیمت خرید شیرخام از دامدار و ظروف بسته بندی را دو عامل اصلی گرانی مجدد محصولات لبنی در بازار اعلام کرد.

این مقام مسئول از توقف خطوط تولید برخی کارخانه های لبنی خبر داد و گفت: افزایش هزینه های تولید و کاهش 25 درصدی ورودی شیرخام منجر به کاهش تولید ، تعطیلی برخی خطوط و بیکاری کارگران شده است.

وی در پاسخ به این سوال که آیا افزایش مجدد قیمت لبنیات با مصوبه ستاد تنظیم بازار صورت گرفته است،بیان کرد: ستاد تنظیم بازار از مرداد ماه به بعد مصوبه جدیدی مبنی بر افزایش قیمت محصولات لبنی اعلام نکرده است.

به گفته باکری انجمن طی نامه ای به ستاد تنظیم بازار اعلام کرده که مواد پتروشیمی و شیرخام طبق نرخ های مصوب به تولیدکنندگان عرضه نمی شود، از این رو کارخانه های لبنی چاره ای جز تعطیلی خود و بیکاری پرسنل یا افزایش قیمت نهایی محصول ندارند.

دبیرانجمن صنایع لبنی بازار لبنیات در آینده را پیش بینی کرد و گفت: تا زمانی که سیاست پولی و مالی نتواند ثباتی به بازار ارز ببخشد، از این رو تمامی عوامل تولید تحت تاثیر این موضوع قرار خواهند گرفت و گرانی ها پی در پی اتفاق می افتد.

قیمت محصولات لبنی تناسبی با نرخ شیر خام در بازار ندارد

حسین نعمتی رئیس اتحادیه دامداران در گفت و گو با خبرنگار صنعت،تجارت و کشاورزی از افزایش قیمت شیرخام خبر داد و گفت: اگرچه قیمت خرید شیرخام از دامدار تا حدودی افزایش پیدا کرده است،اما این دلیلی نمی شود که کارخانه های لبنی قیمت محصولات خود را دوبرابر بالا ببرند.

وی افزود: با توجه به آنکه حداقل 70 درصد محصولات لبنی را شیرخام تشکیل می دهد،حال جای این سوال مطرح است که چرا یک سطل ماست یک کیلویی یا دوغ یک لیتری باید به قیمت های 9 هزار و 5 هزار و 500 تومان در بازار عرضه شود؟

نعمتی با انتقاد از فاصله چشمگیر قیمت شیرخام با محصولات لبنی در بازار گفت: اگر نرخ خرید هر کیلو شیر از دامداران 50 تومان بالا رود، کارخانه های لبنی 500 تومان به قیمت محصولات خود اضافه می کنند که این امر بی انصافی و اجحاف در حق مصرف کننده است.

این مقام مسئول متوسط نرخ خرید هر کیلو شیرخام از دامدار را یک هزار و 500 تا 2 هزار تومان اعلام کرد و گفت: این درحالی است که مسئولان صنایع لبنی تنها قیمت خرید شیر از گاودار صنعتی را ملاک قرار می دهند.

وی در پایان تصریح کرد: با وجود آنکه 70 تا 80 درصد محصولات لبنی را شیرخام تشکیل می دهد،جای این سوال مطرح است که صاحبان صنایع چطور محاسبه می کنند که برخی محصولات خود را با نرخ 15 هزار تومان در بازار عرضه می کنند؟

گرانی ظروف پتروشیمی بهانه جدید کارخانه های لبنی برای افزایش مجدد

علی رجبی رئیس اتحادیه فروشندگان لبنیات تهران در گفت و گو با خبرنگار صنعت،تجارت و کشاورزی از افزایش بالای 10 درصدی قیمت برخی محصولات لبنی در بازار خبر داد و گفت: در روزهای اخیر،برخی کارخانه های لبنی به بهانه های مختلف قیمت محصولات خود را در بازار افزایش داده اند.

وی افزایش نرخ خرید شیرخام از دامدار و گرانی ظروف پتروشیمی و بسته بندی را عامل اصلی افزایش مجدد قیمت شیرخام از سوی صنایع لبنی اعلام کرد.

رجبی در پایان تصریح کرد: قیمت برخی محصولات لبنی نظیر شیر،شیرکاکائو،ماست و دوغ از 2.70 تا 18.64 درصد در بازار افزایش یافته است.




طبقه بندی: اجتماعی، اقتصادی،

تاریخ : سه شنبه 10 مهر 1397 | 02:00 ب.ظ | نویسنده : مهدی محمودی | نظرات
تعداد کل صفحات : 350 :: ... 2 3 4 5 6 7 8 ...
لطفا از دیگر صفحات نیز دیدن فرمایید
.: Weblog Themes By SlideTheme :.


  • وب عهد نامه
  • وب یک آرشیتکت
  • وب سناتور چت
  • وب لامپ کم مصرف
  • پارس تولز ابزار وب